[용산헬스] 심부전방선 슬와근

 

심부전방선 – 슬와근

무릎 관절 뒤에서 유일하게 무릎 관절을 안정시켜주는 근육. 비복근이 안쪽과 바깥쪽을 덮고 있고 관절 주머니 안쪽으로 붙는 특이한 근육이다. 가장 심부에 붙어 기장 크게 안정성에 기여한다. 슬와근은 일을 많이 하기 때문에 정지부쪽 스트레스가 높다. 스크류홈이란 서 있을 때 무릎 관절을 완전히 펴서 대퇴사두근육과 햄스트링을 쓰지 않고 뼈로 버텨 무릎을 편 상태에서 오래 서 있게 해준다. 오래 서있는 사람들은 스크류홈에 의해 경골과 대퇴골 사이에 압박이 생겨 무릎 내측에 통증이 생길 수 있다. 슬와근은 스크류홈과 반대되는 역할로 잠긴 무릎의 방향을 회전하여 열어주는 역할을 한다. 슬와근이 열어주는 역할을 하지 않으면 연골이 갈릴 수 있다. 무릎이 과신전되거나 회전되어 슬와근이 원래 길이보다 길고 뻣뻣해지게 되면 대퇴직근과 햄스트링이 과활성하게 된다. 

 

대퇴골이 내회전, 경골이 외회전되면 무릎관절이 안쪽으로 모이게 된다. 슬관절이 회전된 사람은 슬와근 기능이 떨어지게 되서 슬와근 기능을 정상적으로 돌려놓는게 중요하다. 누운 상태에서 골반과 무릎을 굴곡하면 무릎이 내회전 되는걸 막아주는데, 이 때 정강이뼈를 안쪽으로 살짝 돌리니 상태에서 뒤꿈치로 바닥을 누르고 무릎을 굽히면 내측 햄스트링과 슬와근이 같이 수축을 하게 된다. 슬와근을 원래 길이도 돌려 놓아야 무릎 관절도 정상 위치로 돌아올 수 있다.