비가와서 홍제천 물이 맑아 졌어요
냄세도 안나고 오 상쾌한 공복간 산책
이제 여름을 시작하자
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염리 PT 헬스장 | 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다
[공지] 정렬평가 회원 사례 · 보디프로필 촬영 완료 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다 허리디스크로 5분도 걷기 어려웠던 60대 여성 회원님이 허리 대신 골반을 쓰는 법을 익혀, 26년 10월 보디프로필 촬영을 마... -
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공덕 PT 헬스 | 디스크는 허리를 강화해서 쓰는 게 아닙니다 | 정렬평가가 꼭 필요하고 중요한 이유
디스크가 있는 허리는 강화해서 되돌리는 것이 아니라, 골반을 정렬하고 고관절이 대신 일하게 만들어 덜 쓰게 하는 것이 우선입니다. ■ 어떤 상황이었나 2025년 12월에 요추 디스크가 파열됐습니다. 2026년 8월에 재발했고 신경차단술을 받으셨습니다. 허리 ... - Read More
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공복간 산책 한강공원 2
딸들이 자전거가 재밌다고 해서 또 빌렸는데 팔꿈치와 무릎관절염으로 끌고 걷기....^^ 운동은 더 많이 된것 같아요 -
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일요일 공복간 산책중 화가선생님
운동가는중 구도와 스케치 중 그냥 어르신에 취미정도인거 같았는데 3시간후 집에 오는중 사람은 외모로 판단하면 안될것 같아 => 큰딸이 한말입니다. -
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50세 등신님
평균 하루에 한병만 소주를 드셨다면 국가대표도 되실수 있는분입니다. 운동량 강도가 음주강도를 따라갈수 없네요... -
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깜놀 데드리프트 천재
72세 어르신 데드리프트 3번 알려드렸는데 ... 자세 완벽 하시네요. 더 놀라운 사실은 평생 웨이트라는 것을 시작하신지 이제 두달이 안되셨다는거..... 50년만 일찍 시작하셨으면 저의 스승님이 되실뻔 하셨는데....^^ -
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더위땜에 공복간 자전거로 변경....
오늘은 인간적으로 너무 더워서 딸들에 건의로 서대문구에서 운영하는 두바퀴 쉼터에서 자전거를 빌려서 한강공원까지 가기로 결정 몇년만에 자전거를 타는거라 처음에는 수술한 무릎이 너무 걱정이었는데..... 막상 2시간 넘게 타보니 엉덩이가 아파서 죽을뻔... - Read More
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