"살만 빠지는 게 아니야!" 운동이 멘탈을 지키는 이유 [염리 피티]

 

아직도 몸무게 숫자만 줄이려고 헬스장에 나오십니까? 살만 빠지는 게 문제가 아닙니다. 운동을 안 하면 당신의 뇌가 가장 먼저 늙습니다. 마포 공덕동에서 수많은 회원을 지도하며 느꼈던 체력의 중요성, 오늘 최신 연구 결과로 확실하게 뼈 때려 드립니다.

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살 빼는 건 덤이다, 진짜는 뇌를 지키는 것

운동을 하면 단순히 몸매가 좋아지는 게 아니라, 우리 뇌의 유통기한이 늘어납니다. 최근 국제학술지 네이처 정신건강에 발표된 400만 명 대상의 대규모 분석 결과는 충격적입니다. 숨이 턱 끝까지 차오르는 운동으로 기른 심폐 체력이 당신의 정신 건강을 결정합니다.

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심폐 체력이 낮으면 벌어지는 끔찍한 일들

체력이 바닥인 사람과 비교했을 때, 심폐 체력이 높은 그룹은 다음과 같은 질환에서 압도적으로 안전했습니다.

질환 종류	발병 위험 감소율
치매	39% 감소
우울증	36% 감소
정신질환	29% 감소

공덕 래미안헬스에서 제가 항상 강조하는 것이 바로 이겁니다. 근육만 키우는 게 아니라 심장과 폐를 강하게 만들어야 합니다. 그래야 나이 들어서도 맑은 정신으로 살 수 있습니다.

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거창한 운동 필요 없다, 당장 움직여라

운동 강도를 나타내는 단위인 1 MET만 높여도 인생이 바뀝니다. MET 1은 가만히 앉아 있을 때의 에너지 소모량입니다. 여기서 조금만 더 강도를 높여서 숨이 차게 움직이면 어떤 변화가 생길까요?

1. 우울증 위험 5% 감소

2. 치매 위험 19% 감소

겨우 조금 더 움직였을 뿐인데 치매 위험이 19%나 줄어듭니다. 가성비 최고의 투자 아닙니까? 헬스장에 오기 힘들다면 계단이라도 오르십시오. 하지만 제대로 된 환경에서 체계적으로 심폐 체력을 끌어올리고 싶다면 래미안헬스의 문을 두드리십시오.

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몸빼 관장이 전하는 마지막 한마디

35년 넘게 운동하고 20년 넘게 선수 생활을 하며 느낀 진리는 하나입니다. 체력은 국력이 아니라 당신의 생명력이고, 당신의 정신력입니다. 살 빼는 건 부수적인 결과물일 뿐입니다. 뇌가 굳기 전에 지금 당장 심장을 뛰게 만드십시오.

공덕동에서 가장 확실하게 숨차게 만들어 드립니다. 래미안헬스에서 뵙겠습니다.

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