음악을 들으며 운동하면, 힘들다는 느낌은 그대로인데 운동 시간은 약 20%가 늘어난다
1.운동 시간 6분 연장 (효율 20% UP)
핀란드 연구 결과, 좋아하는 음악을 들으면 고강도 운동 시 버티는 시간이 29.8분에서 35.6분으로 늘어납니다.
2.체력이 아닌 '심리적 방패'
음악은 신체 능력을 직접 높이는 것이 아니라, 고통에 대한 주의력을 분산시켜 똑같은 피로도에서도 뇌가 더 오래 견디도록 돕습니다.
3.추천 가이드
BPM 120~140: 러닝이나 사이클 페이스 유지에 최적!
취향 존중: 스트레스 받지 않도록 본인의 '최애곡'이나 '웅장한 OST'를 고르세요.
원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=39460
