다이어트 시작이 간해독???
1. 간은 우리 몸의 대사 공장이다 간은 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 총괄하며 영양소를 보관하고 노폐물을 처리한다. 간의 대사 기능이 정상적으로 작동하지 않으면 아무리 노력해도 살이 찔 수밖에 없다.
2. 검증된 식품으로 간을 해독하라 브로콜리, 양배추, 마늘, 사과, 양파 등은 과학적으로 입증된 간 해독 보조 식품이다. 검증되지 않은 민간요법에 현혹되어 간 건강을 해치지 말고 진짜 음식을 먹어라.
3. 혈당 스파이크를 차단하라 혈당이 급격히 오르면 인슐린 저항성이 생기고 포도당이 지방으로 쌓인다. 가공식품을 멀리하고 올리브유나 견과류 같은 좋은 지방을 섭취하여 혈당을 안정시켜야 한다.
4. 소량 식사와 꾸준한 운동은 필수다 하루 4~5번 소량씩 나누어 먹는 식사법과 꾸준한 운동, 스트레스 관리가 병행되어야 한다. 다이어트는 결국 평정심을 유지하며 올바른 방법을 실천하는 싸움이다.
원문보기
https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&page=4&document_srl=39532
