[마포 공덕 PT] 다이어트 팩트 체크: "살 빨리 빼면 요요 온다?" 천만의 말씀!

안녕하십니까, 마포 공덕동 래미안헬스의 문종수 관장입니다.

상담을 하다 보면 "관장님, 살은 천천히 빼야 요요가 안 오죠?"라고 묻는 분들이 정말 많습니다. 오늘 그 흔한 다이어트 상식을 완전히 뒤집는 최신 연구 결과를 하나 소개해 드리겠습니다.

"초반에 빠르고 확실하게 뺀 사람이 감량 상태를 더 잘 유지한다"

최근 유럽비만학회에서 성인 284명을 대상으로 1년간 진행한 매우 흥미로운 임상시험 결과가 발표되었습니다.

• 단기 감량 그룹: 첫 16주 동안 강하게 감량 후, 1년 뒤 평균 14.4% 유지

• 점진적 감량 그룹: 천천히 점진적으로 감량 후, 1년 뒤 평균 10.5% 유지

결과적으로 초반에 빠르고 확실하게 체중을 뺀 사람이 요요 없이 감량 상태를 더 잘 유지했습니다. 오히려 빠르게 살을 뺀 사람들이 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 같은 무서운 합병증의 위험까지 훨씬 더 많이 낮췄습니다.

"그렇다고 당장 무식하게 굶으라는 소리가 아닙니다"

이 연구의 진짜 핵심은 따로 있습니다.

빠르게 감량한 사람들이 요요를 겪지 않은 진짜 이유는, 감량 이후 남은 기간 동안 '전문가의 체계적인 코칭과 생활습관 관리'를 철저하게 받았기 때문입니다.

혼자서 인터넷만 보고 극단적으로 굶어서 빼면 100% 요요가 오고 몸이 망가집니다. 하지만 전문가의 철저한 통제 아래 단계적으로 식단을 조절하고, 감량 후에도 확실한 유지 관리를 받으면 빨리 뺀 살이 평생 내 몸이 됩니다.

"다이어트는 속도가 아니라 '누구와 어떻게'가 관건입니다"

35년 동안 쇳덩이를 들며 인체의 움직임을 연구했고, 지금도 매일같이 고중량 스쿼트와 데드리프트로 제 몸부터 단련하고 있는 저 문종수 관장이 단언합니다.

혼자서 어설프게 굶고 방황하며 시간 낭비하지 마십시오. 마포, 공덕동, 염리동, 아현동 일대에서 진짜 제대로 된 체중 감량과 확실한 요요 방지 관리가 필요하시다면 래미안헬스로 오십시오.

기능해부학적 지식을 바탕으로 거품 없이 확실하고 직관적으로 지도해 드리겠습니다.

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