다이어트 중에 마시는 커피가 멘탈 관리에 도움이 될까요? 최근 발표된 흥미로운 연구 결과가 있어 요점만 짧게 공유해 드립니다.
커피가 우리 장내 미생물을 긍정적으로 변화시켜, 다이어트로 인한 스트레스와 우울감을 확실하게 낮춰준다고 합니다.
딱 3가지만 기억하십시오.
1.'디카페인'을 마셔도 스트레스 감소 효과는 똑같습니다. 심장 두근거림이나 수면이 걱정되시면 디카페인 드십시오.
2.일반 커피(카페인)는 고강도 운동 전 각성과 집중력 향상에 탁월합니다. 목적에 맞게 골라 드십시오.
3.단, 빈속에 때려 넣어서 위장 망가뜨리는 행동은 절대 금물입니다.
몸을 만드는 것은 결국 멘탈 싸움입니다. 무작정 억누르고 참기보다는 내 몸에 맞는 커피 한 잔의 여유를 가지며 현명하게 멘탈 관리하십시오.
원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=39552
