운동 후 무심코 마시는 음료, 다이어트를 망치는 주범이 될 수 있습니다.
1. 스포츠음료 = 설탕물 가벼운 걷기나 1시간 내외의 웨이트 후 마시는 스포츠음료 한 병에는 각설탕 여러 개 분량의 당이 들어있습니다. 흡수가 빠른 액상 당분은 혈당을 급격히 올려 지방 축적만 촉진합니다.
2. 초코·카라멜맛 단백질 음료의 함정 포장지의 '고단백' 문구에 속지 마십시오. 디저트 수준의 첨가당과 시럽이 들어간 제품이 수두룩합니다. 영양성분표에서 단백질 양뿐만 아니라 '당류'와 '총 칼로리'를 반드시 확인하십시오.
3. 진짜 운동인은 '물'과 '자연식'을 찾습니다
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1시간 내외의 일반적인 운동: 순수한 '생수'면 수분 보충은 완벽합니다.
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단백질 보충: 달달한 가공음료 대신 무가당 그릭요거트, 삶은 달걀, 우유, 두부 같은 자연식이 인슐린 관리와 포만감 유지에 훨씬 유리합니다.
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