매일 걷는데 왜 그대론지 궁금하셨던 분들 참고하세요

flexmun

조회 수 75 댓글 0

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

매일 걷는데 왜 그대론지 궁금하셨던 분들 참고하세요

하지와 정형 분야를 전문으로 진료하며 신간[Walk]를 출간한 멕도웰박사 조언입니다.

1. 걸을 때 폰 그만 보기 (고개 숙이면 목·어깨 다 망가져요)

2. 발에 맞는 신발 신기

3. 걷기'만'으론 부족 → 근력운동 같이 해야 몸이 바뀜

4. 살짝 숨찰 정도로 빠르게 (분당 120보)

5. 몰아서 말고 매일 조금씩

1만 보 집착 안 해도 돼요. 하루 5,500~7,500보면 충분합니다.

원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=39617

Prev 요즘 "노화 늦춘다"고 유행하는 약 조합(D+Q) 있는데, ... 요즘 "노화 늦춘다"고 유행하는 약 조합(D+Q) 있는데, ... 2026.06.03by flexmun 최근 애리조나주립대 연구결과 '우리가 알던 칼로리 숫자는 가짜?!' Next 최근 애리조나주립대 연구결과 '우리가 알던 칼로리 숫자는 가짜?!' 2026.05.31by flexmun

Facebook Twitter Google Pinterest

위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

✔댓글 쓰기

에디터 선택하기

✔ 텍스트 모드 ✔ 에디터 모드

notice

요즘 핫한 건강정보

2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...

Date2015.05.19 Byflexmun Views15766

read more
No Image NEW

삐끗하면 무조건 얼음찜질? 다시 생각해볼 때

삐끗하면 무조건 얼음찜질? 최근 연구들이 "얼음이 회복을 늦출 수도 있다"고 말합니다. ▶ 근거가 된 연구 캐나다 맥길대 통증연구소 실험(쥐 대상). 자연 회복은 약 15일 만에 통증이 사라졌는데, 냉찜질을 한 쪽은 초기 통증은 빨리 잡혔지만 완전히 낫는 데...

Date2026.06.03 Byflexmun Views16

Read More
No Image

요즘 "노화 늦춘다"고 유행하는 약 조합(D+Q...

유행하는 항노화 약물의 함정 요즘 "노화 늦춘다"고 유행하는 다사티닙(dasatinib)과 퀘르세틴(quercetin)이라는 두 성분의 조합입니다. 줄여서 D+Q라고 부르죠. 다사티닙은 원래 백혈병에 쓰는 항암제고, 퀘르세틴은 양파나 사과에 들어 있는 성분으로 건강보...

Date2026.06.03 Byflexmun Views109

Read More
No Image

매일 걷는데 왜 그대론지 궁금하셨던 분들 참고하세요

매일 걷는데 왜 그대론지 궁금하셨던 분들 참고하세요 하지와 정형 분야를 전문으로 진료하며 신간[Walk]를 출간한 멕도웰박사 조언입니다. 1. 걸을 때 폰 그만 보기 (고개 숙이면 목·어깨 다 망가져요) 2. 발에 맞는 신발 신기 3. 걷기'만'으...

Date2026.06.02 Byflexmun Views75

Read More
No Image

최근 애리조나주립대 연구결과 '우리가 알던 칼로리 숫...

최근 애리조나주립대 연구결과 '우리가 알던 칼로리 숫자는 가짜?!' 음식 라벨에 적힌 칼로리는 장내 미생물의 역할을 쏙 뺀 100년 된 옛날 계산법이에요! 식단에 따라 내 몸이 흡수하는 '진짜 칼로리'는 완전히 달라집니다. 라벨 칼로리는 100년 전 구식 공식...

Date2026.05.31 Byflexmun Views86

Read More
No Image

'주 150분(하루 20분)' 운동은 심혈관 질환 예방 효과...

근 영국스포츠의학저널에 실린 대규모 연구에 따르면, 기존에 알려진 '주 150분(하루 20분)' 운동은 심혈관 질환 예방 효과가 8% 수준에 불과하다고 합니다. 심장 질환 위험을 30% 이상 확실하게 낮추려면? 필요 운동량: 주당 560~610분 하루 평균: ...

Date2026.05.29 Byflexmun Views89

Read More
No Image

의사들이 강조하는 혈당·체중 관리 식습관 핵심 요약!

의사들이 강조하는 혈당·체중 관리 식습관 핵심 요약! 1. 하루 세 끼 규칙적으로 먹기 무조건 굶으면 오히려 지방이 잘 쌓입니다. 정해진 시간에 알맞은 양을 먹어 과식을 예방하는 것이 첫걸음입니다. 2. 탄수화물은 전체 식단의 50~55%만 한국인은 밥...

Date2026.05.28 Byflexmun Views72

Read More
No Image

위고비·마운자로 투약 중 필수 체크! 급성 췌장염 주의보

[위고비·마운자로 투약 중 필수 체크! 급성 췌장염 주의보] 비만치료제 부작용 중 하나인 '급성 췌장염'은 약물 자체보다 주당 1.5kg 이상의 급격한 체중 감량으로 인해 담석이 생기면서 발생합니다. 투약 후 3개월 이내에 가장 많이 발생하니 ...

Date2026.05.27 Byflexmun Views101

Read More
No Image

운동 후 무심코 마시는 음료, 다이어트를 망치는 주범...

운동 후 무심코 마시는 음료, 다이어트를 망치는 주범이 될 수 있습니다. 1. 스포츠음료 = 설탕물 가벼운 걷기나 1시간 내외의 웨이트 후 마시는 스포츠음료 한 병에는 각설탕 여러 개 분량의 당이 들어있습니다. 흡수가 빠른 액상 당분은 혈당을 급격히 올려 ...

Date2026.05.25 Byflexmun Views107

Read More
No Image

다이어트 중에 마시는 커피가 멘탈 관리에 도움이 될까요?

다이어트 중에 마시는 커피가 멘탈 관리에 도움이 될까요? 최근 발표된 흥미로운 연구 결과가 있어 요점만 짧게 공유해 드립니다. 커피가 우리 장내 미생물을 긍정적으로 변화시켜, 다이어트로 인한 스트레스와 우울감을 확실하게 낮춰준다고 합니다. 딱 3가지...

Date2026.05.22 Byflexmun Views112

Read More
No Image

[건강 정보] "살 빨리 빼면 요요 온다?" 다...

"살 빨리 빼면 요요 온다?" 다이어트 속설 팩트 체크 다이어트와 요요 현상에 대해 기존의 상식을 뒤집는 최신 연구 결과 ▪️ 초기에 확실하게 감량하는 것이 유지에 더 유리할 수 있습니다 최근 유럽비만학회 발표에 따르면, 초반에 집중적으로 체중을 감량한...

Date2026.05.20 Byflexmun Views103

Read More

쓰기

일일건강정보

매일 걷는데 왜 그대론지 궁금하셨던 분들 참고하세요

단축키

단축키

요즘 핫한 건강정보

삐끗하면 무조건 얼음찜질? 다시 생각해볼 때

요즘 "노화 늦춘다"고 유행하는 약 조합(D+Q...

매일 걷는데 왜 그대론지 궁금하셨던 분들 참고하세요

최근 애리조나주립대 연구결과 '우리가 알던 칼로리 숫...

'주 150분(하루 20분)' 운동은 심혈관 질환 예방 효과...

의사들이 강조하는 혈당·체중 관리 식습관 핵심 요약!

위고비·마운자로 투약 중 필수 체크! 급성 췌장염 주의보

운동 후 무심코 마시는 음료, 다이어트를 망치는 주범...

다이어트 중에 마시는 커피가 멘탈 관리에 도움이 될까요?

[건강 정보] "살 빨리 빼면 요요 온다?" 다...