오늘의 건강 브리핑입니다. 명절·회식 시즌마다 늘어나는 2~3kg, 그저 외모 문제로 끝나지 않습니다. 2026년 2월 인제대 연구팀이 발표한 최신 결과를 짧게 정리했습니다.
한국인 기준 BMI 23만 넘어도 뇌 백질의 미세구조 손상이 시작됩니다. 비만(BMI 25)에 도달하
기 전 과체중 구간부터 이미 뇌가 늙고 있다는 뜻입니다.
3줄로 보는 핵심
1. 인제대 해운대백병원·부산백병원 연구팀이 뇌 MRI 확산텐서영상(DTI)으로 PSMD 지표를 분석한 결과, BMI가 올라갈수록 뇌 백질 손상 지표도 함께 올라갔습니다.
2. 특히 비만이 아닌 과체중 단계(BMI 23~24.9)에서 이미 정상체중군보다 PSMD가 유의하게 높았습니다.
3. 만성염증·인슐린저항성·고혈압이 뇌 미세혈관을 손상시켜 장기적으로 인지기능 저하·뇌졸중 위험을 키우는 것으로 분석됐습니다.
지금 당장 점검할 것
키 170cm 기준 약 66.5kg을 넘으면 BMI 23 진입입니다. 본인 키 × 키 × 23으로 계산해 보세요.
최근 한 달간 체중이 2kg 이상 늘었다면 뇌혈관 관리 차원에서 식사·운동 점검이 필요합니다.
유산소만으로는 한계가 있습니다. 근력 운동으로 기초대사량을 끌어올리는 것이 장기 전략으로 효과적입니다.
원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=39779
자세한 연구 내용과 운동 처방 가이드는 메인 본문에서 확인하실 수 있습니다.
» BMI 23부터 시작되는 뇌 백질 변화, 자세히 보기
관련 키워드: 체중 3kg 뇌 노화 · PSMD 뇌 백질 손상 · 아시아인 BMI 기준
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