간은 별다른 증상 없이 서서히 망가집니다. 약사가 꼽은 간을 해치는 대표 습관은 공복 커피, 매일 야식, 잦은 진통제, 물 대신 음료수, 매일 음주 다섯 가지입니다. 운동만큼이나 ‘회복’이 중요하다는 관점에서 핵심만 짧게 정리했습니다.
■ 한눈에 보는 간 건강 체크 5
▪ 공복 커피 : 위산·담즙이 함께 분비돼 부담 → 식후에 마시기
▪ 매일 야식 : 수면 중 해독 방해 → 비알코올성 지방간 위험
▪ 잦은 진통제 : 권장량 초과·음주 병행 시 간독성 ↑
▪ 물 대신 음료수 : 액상과당이 중성지방 합성 촉진
▪ 매일 음주 : 회복 시간 부족, 양보다 빈도가 문제
[ 정리 ]
다섯 습관 중 하나만 끊어도 간 부담이 줄어듭니다. 운동 효과를 가장 빠르게 깎는 건 야식과 가당 음료이니, 이 둘부터 점검해 보세요.
각 습관의 자세한 이유와 트레이너 관점 해설은 아래 글에서 확인하세요.
▶ 간을 망가뜨리는 생활습관 5가지 —https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=39796
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