[오늘의 건강정보] 여름엔 운동을 '몇 시'에 해야 효과적일까?

[오늘의 건강정보] 여름엔 운동을 '몇 시'에 해야 효과적일까?

같은 운동도 시간대에 따라 효과가 달라집니다. 살을 빼고 싶다면 아침, 혈당이 걱정이면 저녁이 유리합니다. 한여름 한낮만큼은 시간대와 상관없이 피하는 게 안전합니다.

요즘처럼 낮 기온이 30도를 넘으면 운동 시간 잡기가 애매하시죠.

오전 7~9시 운동은 BMI가 낮고 혈압이 약 10% 떨어지는 효과가 보고됐습니다.

저녁 운동은 식후 혈당을 낮추고, 한 연구에선 비만 중년층 사망 위험이 28% 낮았습니다.

땀을 많이 흘린다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 땀은 수분이지 체지방이 아닙니다. 여름엔 효과보다 안전(탈수·체온 관리)이 먼저입니다.

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