잘 자면 통증도 준다? 밤 호르몬 멜라토닌 이야기
오늘의 건강 정보입니다. 잠 호르몬 멜라토닌이 허리·관절 같은 만성 통증을 줄여줄 수 있다는 연구가 국제통증학회 학술지 PAIN에 2026년 실렸습니다. 핵심만 짧게 정리해 드립니다.
오늘의 결론 — 멜라토닌은 만성 근골격계 통증을 약 8.96점(100점 척도) 낮췄습니다. 소염진통제와 비슷한 수준이지만, 진통제를 대신하는 약은 아닙니다.
3줄 요약
- 시드니대 연구팀이 무작위시험 23편(2,028명)을 분석했습니다.
- 허리 통증·골관절염·섬유근육통 등 만성 통증이 줄고, 수면의 질도 좋아졌습니다.
- 단, 인공관절·척추·골절 수술 후 통증엔 효과가 거의 없었습니다.
핵심 정리
· 만성 통증 평균 8.96점 감소, 우수 연구만 보면 10.04점.
· 복용량(1~10mg)보다 기간이 길수록 효과 큼.
· 복용 전 반드시 의사·약사와 상담하세요.
더 자세한 내용이 궁금하다면
https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=39939
출처 : PAIN(국제통증학회), 2026, DOI 10.1097/j.pain.0000000000004045
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