리카락은 케라틴이라는 단백질로 만들어지기 때문에, 매일 먹는 식단이 먼저입니다.

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"머리 감을 때마다 빠지는 양이 부쩍 늘었다" — 40·50대에 이런 변화가 오면 샴푸부터 바꾸기 쉽지만, 순서가 반대입니다. 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 만들어지기 때문에, 매일 먹는 식단이 먼저입니다. 오늘 딱 세 가지만 기억하세요.

① 단백질 — 머리카락의 재료. 끼니마다 달걀·두부·콩 하나
② 철분 — 모낭에 산소 공급. 소고기·조개류 + 비타민C 곁들이기
③ 아연 — 세포 성장·모발 재생. 굴·견과류·통곡물·잡곡밥

한 가지 더. 무리한 다이어트는 보통 2~3개월 뒤 '휴지기 탈모'로 돌아옵니다. 급하게 빼지 말고 단백질을 지키면서 천천히 줄이세요. 하루 100개 정도 빠지는 건 정상이지만, 몇 달 새 확 늘거나 가르마가 비어 보이면 병원 상담을 권합니다.

더 자세한 내용은 아래 글에서 확인하세요.
https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=39964

래미안헬스 · 몸빼관장 · 공덕역 3번출구 도보 3분 · 02-711-1815 · ptgym.co.kr

요통은 왜 인간만 이렇게 심할까? — 두 발로 서면서 치른 대가 Next 요통은 왜 인간만 이렇게 심할까? — 두 발로 서면서 치른 대가 2026.07.14by flexmun

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