탄수화물 끊기·영양제 과다·주스 디톡스
오히려 독 되는 건강습관 3분 요약
공덕동 래미안헬스 몸빼관장 · 일일 건강정보
"몸에 좋다길래 했는데 왜 더 힘들까요?" 좋은 습관도 방법이 어긋나면 부담이 됩니다. 의사와 최신 연구가 짚은, 좋게 하려다 오히려 몸을 흔드는 다섯 가지를 짧게 정리했습니다.
▪ 탄수화물 완전히 끊기 — 통곡물·과일·채소까지 끊으면 식이섬유·비타민이 함께 빠집니다. 사망 위험은 탄수화물 50~55%에서 가장 낮았습니다(43만여 명 분석).
▪ 영양제 여러 개 동시 복용 — 많이 먹을수록 좋은 게 아닙니다. 흡수를 방해하고 간에 부담이 될 수 있어, 허브·보충제발 간손상 비율은 7%에서 20%로 늘었습니다.
▪ 회복 없이 몰아서 운동 — 오버트레이닝은 실력을 갉아먹습니다. 회복에 수 주~수 개월이 걸려, 휴식일과 수면도 운동 계획입니다.
▪ 달걀흰자만 먹기 — 노른자의 콜린·비타민 A·D·E·K까지 놓칩니다.
▪ 주스 디톡스 — 식이섬유 빠진 주스만 마시면 3일 만에 장·구강 미생물이 흔들립니다. 짜기보다 갈아 마시기가 낫습니다.
우리 몸엔 이미 간과 신장이라는 해독 시스템이 있습니다. 화려한 방법보다 물 충분히·식이섬유 챙기기·잘 자기가 진짜 건강 관리입니다.
다섯 가지 습관을 근거·해설과 함께 자세히 보시려면
https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=40089
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