"나이 들면 원래 찐다"는 거짓말입니다 – 나잇살 3분 요약
물만 마셔도 살이 찐다는 말, 정말일까요? 중년 뱃살의 진짜 원인과 해법만 짧게 정리했습니다.
· 대사는 20~60세 내내 안정적입니다. 6,421명을 분석한 연구(Science 2021)에서 중년의 나잇살은 대사 저하 탓이 아니었습니다.
· 갱년기 여성은 호르몬 탓이 맞습니다. 에스트로겐이 줄면 지방이 엉덩이·허벅지에서 배로 재배치됩니다. 다만 운동으로 대응 가능합니다.
· 근육이 줄면 쓰는 열량도 줍니다. 30세 이후 10년마다 근육 3~8% 감소 → 같은 식사여도 남는 열량이 뱃살로 갑니다.
"나이 탓"이라고 내려놓는 순간, 정말로 나잇살이 시작됩니다.
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래미안헬스 · 몸빼관장
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