부모님께 걷기만 권하고 계셨다면...치매예방은 이운동이 필수

일본 노인 5,074명을 4년 추적한 결과, 근력운동을 하는 분들의 치매 발생 위험이 가장 낮게 나왔습니다. 다만 숫자를 그대로 옮기기 전에 확인해야 할 것이 몇 가지 있습니다. 짧게 정리했습니다.

짚어야 할 세 가지

■ 32%는 파크골프가 아니라 게이트볼입니다. 골프는 분석 대상에 들어 있었지만 유의한 감소가 확인되지 않았습니다.

■ 74%는 확정된 크기가 아닙니다. 신뢰구간이 0.08에서 0.81까지 걸쳐 있어, 실제로는 19% 낮은 수준일 수도 있습니다. 근력운동 참여 인원이 적어 생긴 폭입니다.

■ 걷기가 소용없다는 뜻이 아닙니다. 이 연구에서는 유의하지 않았지만, 수십만 명을 수십 년 본 더 큰 연구에서는 걷기도 치매 위험과 반대 방향의 연관을 보였습니다.

더 자세히 보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=40228

 

▪ 연구 설계와 5개 종목 결과 — 17종목 중 어떤 기준으로 5개만 분석했는지

▪ 74%라는 숫자의 신뢰구간 — 왜 그대로 쓰기 어려운지

▪ 걷기의 치매 예방 근거 — 37년 추적 코호트 결과와 여가운동·직업활동의 차이

▪ 게이트볼이 낮게 나온 이유 — 이중과제와 사회적 접촉

▪ 근육과 뇌가 연결되는 경로 — 확인된 것과 아직 가설인 것

▪ 운동 시험 74건 5,578명 결과 — 근력운동이 앞선 지표와 그렇지 않은 지표

▪ 우리나라 치매·경도인지장애 통계 — 65세 이상 경도인지장애 28.42%

▪ 시니어 근력운동 시작 방법 — 빈도, 종목, 무게, 주의할 점

▪ 자주 묻는 질문 7가지 — 몇 살부터, 무게는 얼마나, 걷기만 해도 되는지

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