일일건강정보 | 래미안헬스 몸빼관장
적게 먹고 매일 걷는데 체중계가 그대로라면? 계산이 틀리는 6군데 (3분 요약)
운동해도 살이 안 빠지는 이유는 대부분 의지가 아니라 계산 착오입니다. 먹은 양은 적게 기억되고, 유산소 칼로리는 몸이 일부를 깎고, 잠이 부족하면 근육부터 빠집니다.
47%
실제보다 적게 기록된 식사량 (NEJM 1992)
약 30%
유산소 칼로리가 하루 소비에 반영된 비율 (2026 분석)
55%
5.5시간 수면 시 줄어든 지방 감량 (2010)
500kcal
초가공식품 위주일 때 하루 더 먹은 양 (NIH 2019)
■ 핵심만 바로 읽기
▪ 먹은 양을 적게 기억하는 이유
▪ 러닝머신 칼로리가 다 빠지지 않는 이유
▪ 운동 후 소파에 눕는 습관과 니트(NEAT)
▪ 수면 부족 다이어트는 근육부터 빠진다
▪ 초가공식품이 더 먹게 만드는 이유
▪ 40대 기초대사량 오해와 폐경기 체성분
▪ 갑상선·혈당 검사가 필요한 신호
▪ 자주 묻는 질문 8가지
▪ 래미안헬스 정렬평가 사례 보기
35년 동안 상담하며 가장 많이 들은 말이 "저 진짜 조금 먹어요"입니다. 일주일만 먹기 전에 사진을 찍어 보시라고 하면, 대부분 스스로 답을 찾으십니다.
몸빼관장 문종수 | NSCA-CPT·대한교정운동전문가(CES) 취득
래미안헬스, 공덕역 3번출구 도보 3분, 02-711-1815
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