증상 없는 성인 절반이 넘게 혈관 플라크, 20대도 예외 아니다 (3분 요약)
증상이 없어도 혈관 벽에는 플라크가 쌓이고 있을 수 있습니다. 2026년 NEJM에 실린 REACT 연구에서 심혈관질환이 없는 성인 1만6808명 중 57.1%에게서 동맥 플라크가 확인됐습니다.
16,808명 증상 없는 18~70세 성인을 초음파·CT로 검사
57.1% 목·다리·심장 동맥 중 한 곳 이상에 플라크
13명 중 1명 18~29세에서도 플라크 확인
5~10년 남성이 여성보다 앞서 진행
한눈에 보는 핵심
■ 60~70세는 약 10명 중 9명에게 플라크가 있었습니다.
■ 여성은 폐경 이행기인 40~60세에 가장 가파르게 늘었습니다.
■ 위험점수(SCORE2)는 플라크가 있는 사람 중 일부만 고위험으로 분류했고, 젊은 층에서 특히 놓쳤습니다.
■ 하루 10.6시간 넘게 앉아 있으면 주 150분 운동을 해도 심혈관 위험이 일부 남았습니다(영국 바이오뱅크 8만9530명).
■ 근력운동 주 1시간 미만만으로도 심혈관 사건 위험이 40~70% 낮았다는 연구가 있습니다.
35년 동안 공덕동에서 "아직 괜찮다"며 운동을 미루는 분들을 많이 봤습니다. 좌식 사무직으로 오래 일한 60대 회원도 힙힌지부터 다시 익혀 지금은 데드리프트 중량 훈련 160kg을 합니다. 시작하기에 늦은 나이는 없습니다.
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연구 내용을 운동 관점에서 정리한 글이며 진단·처방이 아닙니다. 심장질환·고혈압이 있다면 운동 전 의료진과 상담하세요.
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