가을 눈 뻑뻑함, 하루 앉아 있는 시간부터 줄이세요 (3분 요약)

가을 눈 뻑뻑함, 하루 앉아 있는 시간부터 줄이세요 (3분 요약)

래미안헬스 몸빼관장 | 공덕역 3번출구 도보 3분 | 02-711-1815

가을철 안구건조증은 인공눈물보다 깜빡임, 앉아 있는 시간, 운동량을 먼저 점검하는 것이 순서입니다.

▪ 눈물은 기름·물·점액 세 겹이고, 기름층이 약하면 눈물이 있어도 빨리 마릅니다.

▪ 20분마다 20초, 6m 넘게 떨어진 곳을 보고 눈을 끝까지 감았다 뜨세요.

▪ 일본 40~74세 102,582명 조사에서 활동량이 많은 사람일수록 안구건조증이 적었습니다.

▪ 대학생 52명 실험에서 러닝머신 운동 5분 뒤 눈물 분비와 눈물막 유지 시간이 좋아졌습니다.

▪ 온찜질은 따뜻한 수건으로 5~10분, 너무 뜨겁지 않게 합니다.

▪ 심한 통증이나 갑작스러운 시력 저하가 있으면 바로 안과 진료를 받으세요.

공덕동 사무실에서 하루 8시간 넘게 모니터를 보는 회원분들이 저녁 운동을 꾸준히 하면서 오후에 눈 비비는 일이 줄었다고 말씀하시는 걸 현장에서 자주 듣습니다. 자세한 연구 내용과 운동 순서는 본문에 정리해 두었습니다.

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▪ 퇴근 후 눈이 뻑뻑한 이유

▪ 눈물이 나는데 건조한 이유

▪ 스마트폰과 깜빡임 횟수

▪ 오래 앉아 있으면 안구건조증

▪ 운동하면 눈물이 늘어나는 연구

▪ 사무직 눈 지키는 운동 순서

▪ 인공눈물 하루 몇 번까지

▪ 안구건조증 온찜질 방법

▪ 안과 가야 하는 증상

래미안헬스, 공덕역 3번출구 도보 3분, 02-711-1815

마포 공덕동 · 염리동 · 아현동 헬스와 PT

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