배 나온 사람의 뇌가 더 작았다? 겨울 뱃살 숫자 4가지 (3분 요약)
배에 살이 몰린 사람에게서 뇌의 회백질이 가장 작게 측정됐고, 겨울에 붙은 살은 1년이 지나도 그대로 남았습니다. 공덕동 래미안헬스 몸빼관장이 관련 연구를 숫자 4개로 정리했습니다.
숫자로 보는 겨울 뱃살
9,652명 · 영국 성인 뇌 MRI 분석, 비만 + 복부비만이 겹친 사람의 회백질이 가장 작음
0.37kg · 연말연시 6주 평균 체중 증가, 다음 해 가을까지 안 빠짐
10~15분 · 추위에 떨 때 나온 근육 호르몬 양이 중강도 운동 1시간과 비슷
10mmHg · 겨울 수축기 혈압이 여름보다 높은 정도 (50만 명 분석)
3분 요약
▪ 영국 9,652명 연구에서 회백질 평균은 비만 + 복부비만 786cm³, 정상 체중 798cm³였습니다.
▪ 한국 65세 이상 87만 명 자료에서 허리둘레 남 90cm·여 85cm 이상이면 치매 위험이 높았습니다.
▪ 체중은 정상인데 배만 나온 사람에게서 위험 증가가 더 두드러졌습니다.
▪ 추위는 갈색지방을 깨우지만, 추위만으로 뱃살이 빠지지는 않습니다.
▪ 식사는 평소의 15~20%, 밥 4분의 1공기만 덜어 내면 됩니다.
▪ 내장지방은 유산소가 더 꾸준히 줄였고, 근력운동은 빼는 동안 근육을 지켜 줍니다.
▪ 고혈압이 있다면 새벽 바깥 운동은 피하고 실내에서 땀이 날 때까지 데운 뒤 운동하세요.
자세히 읽기 (본문 바로가기)
■ 피하지방과 내장지방 차이
■ 뱃살과 뇌 회백질
■ 허리둘레와 치매 위험
■ 겨울 체중 증가
■ 갈색지방과 추위
■ 겨울 식사량 조절
■ 내장지방 빼는 운동
■ 겨울 혈압과 운동 시간
■ 래미안헬스 겨울 뱃살 순서
래미안헬스
공덕역 3번출구 도보 3분, 02-711-1815
마포구 공덕동 · 염리동 · 아현동 헬스와 PT · 관장 문종수(NSCA-CPT · CES 취득)
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