세팅후 찍는건 왠지 촌스러워서
우린 먹고 나서
뭘 먹었는지 모르겠쥬,,,
세상은 보여지는것이 전부인 경우는 별로 없어요...^^
여자3명과 남자 한명이 배가 아파서 끝난 장면을 보고 계십니다.
변함없는 일요일 유산소
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염리 PT 헬스장 | 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다
[공지] 정렬평가 회원 사례 · 보디프로필 촬영 완료 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다 허리디스크로 5분도 걷기 어려웠던 60대 여성 회원님이 허리 대신 골반을 쓰는 법을 익혀, 26년 10월 보디프로필 촬영을 마... -
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공덕 PT 헬스 | 디스크는 허리를 강화해서 쓰는 게 아닙니다 | 정렬평가가 꼭 필요하고 중요한 이유
디스크가 있는 허리는 강화해서 되돌리는 것이 아니라, 골반을 정렬하고 고관절이 대신 일하게 만들어 덜 쓰게 하는 것이 우선입니다. ■ 어떤 상황이었나 2025년 12월에 요추 디스크가 파열됐습니다. 2026년 8월에 재발했고 신경차단술을 받으셨습니다. 허리 ... -
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추석날 새벽 1시에 계란 12개
밤에 배고파서 잠이 안올때 가장 좋은 음식 계란 (이유:흰자에 단백질 말고는 영양가 정말 없어서 부담이 없어요) 계란후라이를 많이 먹을 때 팁 1. 꼭 들기름만 쓴다 (맛있으니깐~ ^^) 2. 노른자는 익은후 분리 3. 생각보다 약한불에서 오래 익힌다. 4. 꼭 ... - Read More
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시합준비로 업데이트이가 뜸하네요...죄송
요즘 시합준비등 때문에 평일에 사진 찍을 시간이 없어 헬스장 이야기 업데이트를 못하고 있네요. 시합이 끝나면 어느정도 여유가 생길것 같네요... 오늘은 딸들과 공복간 산책 대신 유산소로 안산 3시간 등반... 대박 힘들어요 서울 도심에서 청설모를 볼수 ... -
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대한체육회장배 전국대회 1위
세팅후 찍는건 왠지 촌스러워서 우린 먹고 나서 뭘 먹었는지 모르겠쥬,,, 세상은 보여지는것이 전부인 경우는 별로 없어요...^^ 여자3명과 남자 한명이 배가 아파서 끝난 장면을 보고 계십니다. - Read More
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