시원한 환상적인 폭포
아빠한테만 배를 보이는 막둥이
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염리 PT 헬스장 | 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다
[공지] 정렬평가 회원 사례 · 보디프로필 촬영 완료 허리디스크로 5분도 못 걷던 60대 여성 회원님, 보디프로필을 찍었습니다 허리디스크로 5분도 걷기 어려웠던 60대 여성 회원님이 허리 대신 골반을 쓰는 법을 익혀, 26년 10월 보디프로필 촬영을 마... -
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공덕 PT 헬스 | 디스크는 허리를 강화해서 쓰는 게 아닙니다 | 정렬평가가 꼭 필요하고 중요한 이유
디스크가 있는 허리는 강화해서 되돌리는 것이 아니라, 골반을 정렬하고 고관절이 대신 일하게 만들어 덜 쓰게 하는 것이 우선입니다. ■ 어떤 상황이었나 2025년 12월에 요추 디스크가 파열됐습니다. 2026년 8월에 재발했고 신경차단술을 받으셨습니다. 허리 ... - Read More
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과도한 다이어트 식단에 따른 체중변화
94.6kg에서 다이어트를 시작했습니다 3주간 실시 했고 아주 극단적으로 했습니다. 어떻게 했는지는 아래 링크를 보세요 https://ptgym.co.kr/index.php?document_srl=7761&mid=day 시합날 아침 목요일 7시30분이후로 수분을 끊고 토요일 아침 탄수화물 약 ... - Read More
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2017년 서울특별시협회장배 (단기 시합준비시 참고)
정말 어렵게 준비한 시합이고 몸좋은 분들이 너무 많아서 반성하는 시합이었습니다. 제가 그동안 좀 나태하게 살았네요 이렇게 짧은 시합준비는 처음이라 다음을 위해 준비과정을 기록해봅니다. 1.식단 3주동안 거의 탄수화물을 끊고 살았네요 조식과 운동직후... - Read More
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