메뉴 건너뛰기

교정운동

20180531_002811.jpg

 

20180531_002542.jpg

 

20180531_002704.jpg

 

20180531_002708.jpg

 

20180531_002753.jpg

 

20180531_002757.jpg

 

20180531_002802.jpg

 

[보행에서 어깨관절 움직임 기준 - 시상면]

- 발 뒷꿈치가 닿기전 동측 견관절은 25도
  신전된 상태(= 최대 50도)

- 발 뒷꿈치가 닿을때 동측 견관절은 15도 신전된
  상태이고 주관절은 20도 굴곡된 상태이다

- 보행주기의 50%에서 동측 견관절은 10도 굴곡
  상태 주관절은 45도까지 굴곡 상태
  (= 말기 입각기와 전 유각기 사이)

[대둔근, Gluteus maximus, 큰 볼기근]

- 기시: 후둔근선 뒤의 장골의 바깥면, 인접한
         천골(= 엉치뼈)과 미골의 뒷 면, 천골
         결절인대, 척추 기립근의 건막

- 정지: 대퇴근막의 장경인대, 대퇴골의 둔근 
          조면

- 작용: 상부- 고관절을 외전, 외회전
         하부- 고관절 신전, 외회전 시키고 체간을
                신전, 고관절의 내전을 돕는다

- 신경: 하둔신경(= L5, S1, S2)

[중둔근, Gluteus medius, 중간 볼기근]

- 기시: 장골능선 아래쪽의 바깥면

- 정지: 장골 능선 아래쪽의 장골의 바깥면

- 작용: 고관절에서 대퇴골을 외전 시키고 대퇴를
         내회전 시킨다

- 신경: 상둔신경(= L4, L5, S1)

※ 대둔근은 힘이드는 신전운동에서 사용 되며
    중둔근은 운동시 골반이 반대쪽으로 흔들리는
    다리로 기울어 지는 것을 막는다

[소둔근, Gluteus minimus, 작은 볼기근]

- 기시: 중둔선과 하둔선 사이의 장골의 바깥면

- 정지: 대전자의 전면

- 작용: 고관절의 외전과 내회전

- 신경: 상둔신경(= L4, L5, S1)

 

 


  1. 애오개헬스 무릎관절 안정화 운동

    경골이 바깥쪽으로 외회전 되어 있는경우 강화 닫힌사슬 -누워서 무릎을 90도굴곡 뒤꿈치를 당긴다. 복횡근 수축 -60도 굴곡 -10도 굴곡 슬와근 강화 각 구간마다 10초버티기 열린사슬 -엎드리상태에서 무릎 90도 굴곡 복횡근에 힘주고 도수저항 -60도 굴곡 ...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views921
    Read More
  2. 공덕동헬스 무릎관절 테이핑

    무릎 테이핑 무릎내측이 아픈경우 13cm 슬개골과 내측광근 하부 측부에 엑스자로 붙이고 장력에 50% 25cm 내측광근 따라 붙여준다. 장력에 25% 무릎 전면부가 아픈경우 슬개골 측면과 하부 를 표시하고 13cm 슬개골 아래 가로로 하나 장력 50% 25cm 내측광근...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views813
    Read More
  3. 염리동헬스 무릎관절 테스트와 촉진

    무릎관절 테스트와 촉진 무릎을 굴곡하고 잡은 상태에서 발을 외측으로 해서 사진을 찍어 좌우 차이비교 -회전이 많은쪽이 불안정 -회전이 많은쪽 거위발건 경골부분을 눌러 통증을 확인 -내측광근 아래 봉공근을 눌러본다. (스퀏간에 무릎이 안쪽으로 흔들린 ...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views942
    Read More
  4. 마포헬스 무릎관절의 이해

    무릎관절 이해 -슬개골이 클수로 역학적이득이 크다. 뒤꿈치도 마찬가지다 -어려서 무릎신전을 많이 하거나 자극을 많이 하면 경골조면이 튀어나온다. -운동을 시작할때 경골조면부분이 아픈경우 대퇴사두쓰는 운동을 나중에 한다. -인간의 대퇴사두는 외측광...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views770
    Read More
  5. 아현동헬스 발목관절 이해 마무리

    발목관절의 이해 비골이 바깥쪽을 보강하고 안쪽은 인대가 보강한다. 발목을 잘 삐는 경우 빌골근을 단련해주면 도움이 된다. 카프레이즈 발목 안밖모두 저측굴곡근이 안정화 시켜준다. 거골은 저측굴곡시는 헐거워지기 때문에 잘 다칠수 있다. 반대로 배측굴...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views786
    Read More
  6. 애오개헬스 발목안정화 및 강화운동

    발목 안정화 및 강화운동 장무지굴군 장지굴근 후경굴근이 핵심이다. 이근육들이 역활을 못하면 전경골근이 과활성화 된다. -발가락사이에 손가락을 낀다. -엄지발가락과 새끼발가락을 벌려준다. -발가락 굴곡과 신전 -장무지 장지굴근 운동 -바닥에 발을 대고...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views1069
    Read More
  7. 공덕헬스 후경골근을 위한 발목테이핑

    ​​​​​​​ 후경골근을 위한 테이핑 25도굴곡 내번 했을때 후경골근 자극을 느껴져야 한다. 15cm짜리 테이프를 족저근막방향으로 장력에 80% 20cm짜리 테이프는 바깥쪽 외측 복사뼈 아래에서 시작해서 후경골근 건을 따라 테이핑 장력에 50% *새끼 발가락만 바닥...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views1189
    Read More
  8. 염리동헬스 발목의 이해 3 족근동

    발목의 이해 3 족근동 종입방관절 다른뼈들과 견고한 결합을 만드는 중심축 족근동에서 충격흡수 발아치가 무너지면 족저근만-족근동-발등순으로 통증이 있을수 있다. -발아치가 무너지 상태에서 무릎이 발보다 바깥쪽으로 벌어지게 스퀏을 하면 비골두가 발...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views846
    Read More
  9. 마포헬스 발목관절 이해2 외측인대 / 보행간 발목

    발목관절의 이해2 외측측부인대 부채골모양 전거비인대 종비인대 후거비인대 Sparain 인대손상 Strain 힘줄이나 근육손상 손상빈도가 가장 높은 전거비인대/외측인대는 더 긴 길이의 외과 때문에 손상 비율이 높다. 아치가 무너지면 거골이 안쪽으로 돌아가면...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views877
    Read More
  10. 아현동헬스 발아치의 중요성

    발아치의 중요성 체중이 실지않은 상태에서 주상골 아래 중지가 들어갈정도 공간이 있으면 아치가 있는거다 -체중을 실었을때 아치가 무너진다면 유연성 평발 후천성 평발이라고 한다. -발아치가 무너지면 배측굴곡이 제한되기 때문에 스퀏간에 발을 외번시켜 ...
    Date2021.01.31 Byflexmun Views882
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 55 Next
/ 55
위로