“한번 나빠지면 회복 어렵다는데”...미리미리 콩팥 건강 챙기는 방법은? 신장은 기능이 떨어질 때까지 쉽게 알아차리기 힘들고 치료도 어려워 신장(콩팥)은 비뇨 기관과 관련된 장기의 하나다. 강낭콩 모양으로 좌우에 한 쌍이 있으며, 체내에 생...

태어나기 전부터 수명이 정해진다?…텔로미어의 비밀 텔로미어의 길이에 따라 수명과 만성 질환 위험 알 수 있어 태어나기 전인 인간 발달의 가장 초기 단계에 기대 수명을 예측하는 열쇠가 있다는 사실이 밝혀졌다. 과학 저널《네이처 커뮤니케이션(Na...

“상상만으로 다이어트가 된다고?”…‘이 생각’ 하면 지방 연소될 수 있어 뇌가 추위에 대한 기억 형성하면 신진대사 조절할 수 있게 돼 추운 날씨를 상상하는 것만으로도 몸에 열을 내게 하고, 이를 통해 체중을 줄일 수 있다는...

"잠 잘자야 살 잘 빠진다"...수면 중 500kcal 소모, 30분 걷기와 맞먹네? 자는 중에도 칼로리 소모…충분한 수면 시간 확보, 근력 운동으로 근육량 높이면 도움 운동을 하지 않아도 칼로리를 태울 수 있다면? 실제로 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 칼로...

무릎 아플 땐…엉뚱하지만 ‘이곳’ 마사지, 왜? “무릎 통증, 엉덩이 근육의 뭉침 탓에 생기는 경우 많아”...골반과 엉덩이근육 마사지, 통증 예방 및 완화 효과 무릎에 통증이 생기면 무릎 부위를 주무르게 마련이다. 하지만 무...

허리둘레 커지고 대사증후군 생기면 ’이것‘ 위험 높아진다고? 대사증후군 있는 사람이 24% 더 높아 대사증후군이 있으면 조기 치매 위험이 높아진다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《신경학(Neurology)》에 발표된 한국 연구진의 논문을 토대로 건...

‘이 나이’ 넘으면…발버둥쳐도 건강수명 늘리기 어렵다? 면역회복력, 40세에 강하면 15년 더 건강장수…이런 혜택, 70세 넘으면 사라져가 40세 이후에 강력한 면역 회복력을 유지하면 그렇지 않은 사람에 비해 건강수명을 최대 15년 ...

살도 안 빠지고, 근육도 안 생기고...근력 운동 열심히 하는데 왜? 단백질 섭취, 운동 강도, 충분한 휴식 등 다양한 요인과 관련 근육의 힘을 기르기 위해 하는 운동, 즉 근력 운동은 많은 이점을 갖고 있다. 체중을 줄이는 것도 그 중 하나. 덤벨, 바벨, 머...

14시간? 16시간? 내게 맞는 공복 시간은?... 가장 효율적인 체중 감량법은? 당뇨병 환자는 공복시간 길 때 저혈당 조심해야 먹으면서 살을 뺄 수 없을까? 한때 간헐적 단식이 유행한 적이 있었다. 최근 부각되는 시간제한 식사법은 하루 중 일정 시간 동안 음...

“운동 후 가끔 어지러운데…설마 죽을 병은 아니겠지?” 알쏭달쏭한 어지럼증 원인과 회복·예방·치료법 운동 후 어지럼증(현기증)이 나타날 수 있다. 그럴 경우 운동량이 너무 많거나 탈수, 저혈당 등 문제를 의심해 볼 수 있...