“더 자주 먹어야 겠네”...몸속 염증 잡는 식품들 조직 손상 후에 수 주 또는 수 개월간 지속되는 염증, 즉 만성 염증은 각종 질병의 씨앗이 된다. 만성 염증은 정상적인 면역 기능을 손상시키고, 다양한 질병에 노출될 위험을 증가시킨다. 항염증 ...

무릎 아플 땐…엉뚱하지만 ‘이곳’ 마사지, 왜? 산타스 운동코치는 “무릎이 아프면 맨 먼저 무릎을 탓하지만, 무릎 통증은 그 자체의 문제가 아니라 그 위에서 일어나는 문제 때문에 생기는 경우가 많다”고 말했다. 그는 “...

다양한 건강 효과 지닌 견과류...하지만 이럴 땐 ‘독’으로 변하니 조심 견과류의 효능과 섭취 시 주의해야 할 점 -견과류는 혈당 조절 및 심장 건강, 체중 조절에 도움을 준다. 어떤 종류의 견과류를 먹어도 장수에 도움이 된다는 연구 결과가 나...

허리둘레 커지고 대사증후군 생기면 ’이것‘ 위험 높아진다고? 대사증후군 있는 사람이 24% 더 높아 대사증후군은 고혈당, 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 여러 가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 말한다. 다음 조건 중 세 가지 이상...

‘이 나이’ 넘으면…발버둥쳐도 건강수명 늘리기 어렵다? 40세 이후에 강력한 면역 회복력을 유지하면 그렇지 않은 사람에 비해 건강수명을 최대 15년 이상 늘릴 수 있지만, 70세가 넘으면 이런 혜택이 점차 사라진다는 연구 결과가 나왔다. ...

“염증만 잡는 줄 알았는데…” 호두의 ‘이 성분’에 대장암 예방 효과? 호두를 먹으면 전신의 염증을 개선하는 것은 물론 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호두는 항염증 성분이 풍부하게 들어있는 식재료로 유...

설탕 없는 '제로 슈거' 찾다가...나도 모르게 '피떡' 생긴다? 요즘 유행하는 ‘제로 슈거’의 원천 중 하나인 인공감미료 에리스리톨(erythritol)이 심장마비와 뇌졸중 같은 심장과 혈관에 문제를 일으키는 혈전을 높인다는 새로운 ...

‘이 방법’이 다이어트 효과 최고…저지방 저탄수보다 효과적 저혈당 다이어트가 저지방이나 저탄수화물 다이어트보다 칼로리를 태우는 데 한 수 위인 걸로 나타났다. 미국 하버드대 의대 연구팀은 18~40세 성인 21명에게 체중 10~15%를 빼고...

살도 안 빠지고, 근육도 안 생기고...근력 운동 열심히 하는데 왜? “단백질을 충분히 섭취하지 않고 있다”=적어도 하루 권장량 50~60g 단백질을 먹어야 만족감을 유지하고 근육을 늘릴 수 있는 기초를 쌓는 데 도움이 될 수 있다. 단백질은 과식 ...

14시간? 16시간? 내게 맞는 공복 시간은?... 가장 효율적인 체중 감량법은? 체중 감소 효과는?... 음식 크게 줄이는 저열량식과 비슷 비만 관련 의사들의 학술단체인 대한비만학회에 따르면 시간제한 식사(time-restricted, TRE)는 하루에 음식 섭취(에너지 섭...