목을 망치는 자세 정상 자세일 때 목 디스크에 걸리는 압박이 5kg라면 목을 30도만 앞으로 구부려도 18kg으로 높아진다. 45도 구부리면 목에 받는 압박이 22kg이나 된다. 평소 목에 뻐근한 느낌이 잦다면 목덜미 건강에 신경 써야 한다. 질병관리청 자료에 따...

뛰거나 빨리 걸을 때 묘한 옆구리 통증, 왜 생기는 걸까요? 옆구리 통증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 몇 가지 가설이 있습니다. 첫 번째는 복막이 자극을 받아 옆구리에 통증이 나타난다는 가설입니다. 우리 몸에는 위, 소장, 대장 등 각종 장기가 있습...

고지혈증에 좋은음식이 몸에 염증을 증가시킨다.? 참기름, 옥수수기름, 콩기름… 적절한 양 vs 과다 섭취 결론부터 말하면 불포화 지방산 중 오메가6계 지방산인 참기름, 옥수수기름, 콩기름은 적절하게 먹으면 혈액-혈관 관리에 좋다. 하지만 과다 섭취...

간에 좋은 음식? 민간요법 위험 국가암정보센터는 “의사를 포함한 온갖 ‘전문가’들이 각종 매체에 나와 각종 면역 강화제나 건강식품이 암의 발생이나 재발을 막아준다는 얘기들을 많이 한다”면서 “이는 의학적으로 실제 입증된...

일주일에 얼마나 운동해야할까? 미국 보건복지부(HHS)에서 발행한 미국인을 위한 신체 활동 가이드라인에 따르면 최적의 건강 효과를 얻으려면 성인은 매주 최소 2시간 30분~5시간의 중간 강도의 운동을 하거나 1시간 15분~2시간 30분의 격렬한 강도의 운동을 ...

다이어트 성공을 위하여!… ‘탄수화물+단백질’ 비율 살펴보니? 한국인 영양소 섭취 기준(2020)에 따르면 매끼 탄수화물을 55~65% 먹는 게 좋다. 하지만 다이어트를 위해 건강하게 저탄수화물 식사를 하려면 30~50%가 좋다(대한비만학회 자료...

男발기부전 막고 女성욕 올리는 ‘이 식단’은? 미국의 성 상담가이자 영양사인 제니스 로즐러는 지중해식 식단이 성적인 문제를 개선하는 데 가장 좋다. 지중해식 식단은 채소, 과일, 올리브오일, 견과류 등 식물성 식품을 충분히 먹고 생선, 달걀 ...

추울때 달리면 몸에 좋다. 추운 날씨에 달리기를 하면 나쁜 지방을 더 태우고, 더 많은 체중을 줄이고, 전반적으로 더 건강하다고 느끼는 데 도움이 된다 블롬그렌 박사는 “추운 날씨에 달리는 것은 몸에 열 스트레스를 덜 주는데, 그것은 여름에 하는 ...

과식하기 쉬운 연말, 다음 날 속을 달래줄 방법 -다음날엔 섬유질 풍부한 음식을 집중적으로 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려주어 규칙적인 배변 활동과 변비 예방에 도움이 될 수 있다. -채소를 충분히 항산화 성분과 섬유질이 풍부한 채...

다이어트 최적의 취침 시간은? 영국 일간 데일리메일이 보충제 기업인 포르자사의 설문 조사를 인용해 보도한 내용에 따르면 체중 감량에 성공하는 사람들은 대체로 하루 7시간 반~8시간 정도 잠을 자는 것으로 나타났다. 또한 다이어트에 유리한 최적의 취침 ...