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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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대흥 피티 57세 여성 노** 정렬평가 대퇴골 내회전 견갑골 거상 오금통증
■회원 기본 정보 연령/성별 : 57세 / 여성 신체 스펙 : 154cm / 46kg 병력 : 경도 당뇨 특이사항 : 1년 전 50kg → 식이요법 + 슬로우 런닝(주 4~5회)으로 감량 성공, 관절통 없음 ■식단 ▸ 조식 — 계란, 사과 ▸ 중식 — 일반식(밥 반 공기, 단... -
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공덕피티 30세 여성 노** 정렬평가 평발 골반회전 견갑전인 대퇴골 내회전
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 163cm / 57kg 운동 경력: 필라테스 1년(4년 전), 요가 1년 6개월(2년 전). 생활 패턴: 매일 15,000보 보행, 업무 중 무거운 물건 운반(부하 누적). 주요 호소 문제: 허리 통증 및 하지 저림, 목 통증. 영양 패턴: 1일 2... -
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마포 피티 60세 여성 이** 정렬평가 대퇴골 내회전 견갑하각 익상 견갑전인
1. 회원 기본 정보 및 히스토리 신체 사양: 153cm / 57kg 운동 경력: * 요가 (약 17년, 숙련도 매우 높음) 라인댄스 (3년) 웨이트 트레이닝 (최근 3개월 입문) 병력 및 특이사항: 내과적: 부정맥 약 복용 중 (부친 고혈압 가족력 보유) → 고강도 트레이닝... -
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염리동 피티 PT 68세 여성 박 ** 정렬평가 요족 좌우 대퇴골 내회전 견갑골 상방회전 익상견갑
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 147cm / 42kg (저체중 및 왜소 체격) 운동 경력: 헬스 5년 (기초 근력 보유), 꾸준한 유산소(걷기) 수행. 주요 호소 문제: 보행 시 왼쪽 무릎 통증 (구조적 손상보다는 역학적 불균형 기인). 가족력: 외조부 당뇨 (본인... -
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용강동 피티 수정중 62세 여성 정** 정렬평가 척주측굴 골반회전 대퇴골내회전 익상견갑
1. 회원 프로필 및 식이 분석 신체 사양: 162cm / 55kg 운동 경력: 헬스 10년 이상(숙련자), 줌바 7개월 (현재 휴지기). 식이 습관: 조식(일반식), 중식(간편식), 석식(소식). 최근 간식 섭취로 인한 체중 관리 난조. 병력 및 가족력: 오십견(완치 판정이나 잔... -
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도화동 피티 57세 남성 김** 정렬평가 흉곽회전 골반회전
유도 경력으로 다져진 강력한 신체 베이스를 갖추고 계시지만, '머리로 운동하는' 인지 위주의 움직임 패턴과 우측으로 쏠린 체형 불균형을 잡는 것이 핵심인 회원님입니다. 이를 전문적인 [회원 분석 및 트레이닝 가이드라인] 형식으로 정리해 드립니... -
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아현동 피티 PT 39세 여성 최** 정렬평가 대퇴골내회전 골반회전 건갑거근 타이트
1. 회원 기본 정보 및 히스토리 신체 사양: 166cm / 63kg (최근 1년 내 체중 4kg 증가) 운동 경력: 테니스 6년 (강한 편측 회전 부하 노출) 주요 호소 문제: * 왼쪽 고관절 통증 및 양측 무릎 간헐적 통증. 기초 근력 부족으로 인한 체력 저하 체감. 병력/가... -
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공덕역 피티 PT 46세 김** 정렬평가 척추측만 요족 골반회전 견갑골 거상
체력이 낮고 심한 척추 측만과 상체 가동성 제한을 동시에 안고 있는 케이스입니다. 특히 흉추와 요추의 만곡이 거의 없는 'Flat back' 성향이면서도 회전 변위가 복합적으로 나타나고 있어, 고중량보다는 **'정렬 유지'와 '분절 가동성&#... -
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대흥동 피티 PT 25세 여성 이** 정렬평가 대퇴골 외회전 요족 견갑골 전인
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 163cm / 64kg (현재) 히스토리: 2020년부터 2024년까지 20kg 감량 성공 (78kg → 58kg → 현재 64kg 추정). 운동 경력: 과거 PT 8회 경험 외 거의 전무. 주로 식사량 조절을 통해 감량 수행. 주요 호소 문제: ... -
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공덕 피티 PT 43세 여성 최** 정렬평가 낮은 족궁 대퇴골 내회전 무릎통증
홈트레이닝을 통해 운동 습관은 형성되어 있으나, 근력 부족과 잘못된 움직임 패턴(내회전)의 누적으로 인해 기능적 통증이 발생한 케이스입니다. 특히 하체의 정렬 불균형과 약한 체력을 고려하여 [회원 분석 및 기초 재활/강화 트레이닝 리포트] 형식으로 ...
