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헬스장 이야기

  1. notice

    래미안헬스관련 글만 올려주세요....

    래미안헬스 관련내용이나 회원님들 사연만 올려주세요 그외 글들은 삭제조치하겠습니다.
    Date2018.08.25 Byflexmun Views519
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  2. 코로나 예방을 위해 기구소독 일일 2회 실시합니다.

    코로나 예방을 위해서 기구소독을 일일 2회이상 실시하고 있습니다. 안전하게 운동하세요 ^^
    Date2020.03.30 Byflexmun Views19
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  3. 래미안헬스는 코로나 예방 하루종일 환기합니다.

    3층에 위치하고 있어서 정말 자주 환기를 하고 있습니다. 코로나 예방
    Date2020.03.30 Byflexmun Views81
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  4. 29세 여성 박** 정렬평가

    158/45 관절통이나 가족력은 없음 손목이 약한편 헬스는 주2회 40분씩 1년 정도 했음 오버해드스퀏간 체질량 중심이 오른쪽으로 이동 왼쪽힙이 작음 왼쪽 경골이 벌어짐 좌우 대퇴골 내회전, 골반 정렬은 좋음 오른쪽 견갑 전인 하방회전 왼쪽도 약간 하방회...
    Date2020.03.08 Byflexmun Views110
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  5. 31세 남성 조** 정렬평가

    180/82 2년간 20kg증가 90kg 현재 8kg 감량 헬스는 간헐적으로 오래했음 가족력 고혈압 좌우무릎 왼쪽어깨 웨이트간에 부상 현재 운동간 특별히 관절통 없음 오버해드 스퀏간 오른쪽으로 체중 쏠림 있음 왼쪽 경골 바깥쪽 벌어짐 좌우 슬관절 내회전 오른쪽 ...
    Date2020.03.08 Byflexmun Views109
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  6. 40세 남성 정** 정렬평가

    40세 남성 정** 근력운동경험 전무 2개월간 홈트레이닝으로 흥미를 느껴 피티신청 병력 가족력 관절통없음 1년 반정도 동안 8~10km 런닝 오른쪽 어깨 전인 왼쪽 어깨 상방회전 좌우 어깨 길이가 많이 차이남 경추신전중심c4 흉추굴곡중심t7 요추신전중심l3 전...
    Date2020.02.24 Byflexmun Views61
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  7. 36세 남성 배** 정렬평가

    171/61 병력 가족력 관절통 없음 근력운동경력이 전무 2019년 필라테스 1년이 전부 좌업근무 8시간정도 10km단축마라톤을 가끔 완주함 마라톤간에 관절통이나 특별한 증상 없음 왼쪽 경골이벌어짐 좌우대퇴골내회전 좌측이 심함 왼쪽 골반후방경사 좌우 햄스트...
    Date2020.02.16 Byflexmun Views86
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  8. 2020년 문관장 시합준비과정을 모두 볼수 있는 유튜브 채널을 개설했습니다.

    시합준비나 다이어트를 꼭 극단적으로 하지 않아도 됩니다. 일반식을 먹으면서 적당한 음주를 하면서도 운동만 잘하면 얼마든지 일정수준까지는 감량이 가능합니다. 식단및 시합준비 전과정을 볼수 있는 유튜브 채널을 개설했습니다. 구독많이 해주세요 문관장...
    Date2020.02.16 Byflexmun Views69
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  9. 문관장 시합준비 다이어트 식단

    식단은아 아래링크에서 https://www.instagram.com/p/B8VFKdunVDU/ 토요일식단 8시 김치볶음밥 많이 닭2 16시 건빵 20개 보충제2 20시30분 목살200g 닭2 막걸리1병 빼갈58 1잔(목구멍 타들어감) 운동은 쉬었습니다 . 일요일 몸무게 101kg 10시 떡국 보충제2 과...
    Date2020.02.09 Byflexmun Views87
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  10. 문관장 시합준비 하체운동 데드200kg 15g회 스퀏200kg 10회

    운동루틴을 물어보신분이 계셔서 . 레그익스텐션 레그프레스 스퀏 레그익스텐션 레그컬 데드리프트 런지 입니다 세트수는 원업세트 포함 8~10세트 정도이고 느낌좋으면 하기싫을때 까지 합니다 . 동영상은 아래에서 확인하세요 https://www.instagram.com/p/B...
    Date2020.02.09 Byflexmun Views101
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  11. 48세 남성 정** 정렬평가

    168/82 병력 가족력 없음 관절통도 없음 4~5년전에 피티 받고 72kg까지 감량 경험 있음 최근 운동은 거의 안함 오른쪽 슬관절 외회전이 심함 왼쪽은 약함 약간 외반슬 체형 오른쪽 견갑이 전인 상방회전 왼쪽 승모 흉추기립근이 타이트함 경추신전중심 c4 흉...
    Date2020.02.04 Byflexmun Views98
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