대퇴사두 탐구1 슬관절 각도에 따라 대퇴사두의 동원이 달라질 수 있다. 대퇴골과 무릎의 위치가 같은 클래식 스쿼트에선 대퇴직근과 외측광근의 근비대가 목적이지만, 하프스쿼트는 대퇴직근과 내측광근, 풀스쿼트처럼 대퇴골이 무릎보다 더 깊게 앉는 동작에...

표면전방선 – 내측광근 대퇴사두 중 가장 두껍고 슬관절 가장 가까이 발달되어 무릎관절 신전에 가장 많이 개입한다. 무릎이 불안정 할 때 가장 먼저 개입해서 무릎관절을 안정시켜주려 한다. 내측광근은 섬유방향이 사선방향과 장축방향 섬유 두 가지...

표면전방선 – 중간광근 대퇴사두중 가장 안쪽에 위치하고 슬개골 가까이에 있어 유일하게 안정성을 담당하고 있는 근육이다. 기능은 안정성을 담당하지만 표면전방선에 속한다. 기마자세처럼 등척성 수축을 할 때 많이 쓰인다. 검도처럼 무릎을 굽힌 채...

심부전방선 – 슬와근 무릎 관절 뒤에서 유일하게 무릎 관절을 안정시켜주는 근육. 비복근이 안쪽과 바깥쪽을 덮고 있고 관절 주머니 안쪽으로 붙는 특이한 근육이다. 가장 심부에 붙어 기장 크게 안정성에 기여한다. 슬와근은 일을 많이 하기 때문에 정...

표면전방선 - 장무지신근 전경골근 앞쪽으로 부착되어 있다. 발목 앞쪽 아래에서 바깥쪽으로 통증이 발생하면 장무지신근 문제일 가능성이 크다. 전경골근보다 배측굴곡에 먼저 개입된다. 장무지굴근이 기능을 상실하여 장무지신근이 과수축하게 되면, 엄지발...

발목안정근 탐구1 발목안정근을 담당하는 후경골근 장지굴근 장무지굴근 삼총사는 카프레이즈를 사용할 때 사용되는 근육이다. 비복근과 가자미근이 동원되기 전에 삼총사 근육들은 무의식적인 수축상태로 자동 수축하여야 하는데, 아치가 무너져 원래의 길이...

심부전방선 - 장지굴근 후경골근 다음으로 많은 뼈에 부착된다. 네 개의 뼈에 부착된다. 장무지굴근 훈련만 하면 체중이 몸 안쪽으로 실리고 장무지굴근 힘줄에 염증이 생기기 쉽기 때문에 소지를 굴곡 시키는 운동을 먼저 해야 한다. 장지굴근 운동을 통해 ...

심부전방선 - 후경골근 전경골근과 대표적 길항관계. 후경골근은 심부전방선의 시작점이다. 후경골근은 반우상근(半羽狀筋)이다. 우상근의 반쪽인 새 깃털모양으로 생긴 근육의 모습이다. 우상근은 생긴 거와 다르게 힘이 세서 후경골근도 힘이 세다. 발 아치...

표면전방선 - 전경골근 전경골근은 정강뼈의 앞쪽에 있고 종아리의 가장 겉에 있다. 배측굴곡 근육(장지신근 장무지신근 전경골근)중에 가장 넓이가 넓고 두껍다. 강력한 배측굴곡근으로 발목 앞쪽의 횡인대를 거쳐서 힘을 쓰기 때문에 대퇴사두근보다 힘이 ...

표면전방선과 심부전방선의 관계 표면전방선: 발 > 무릎> 골반 > 척추의 앞 쪽 전체를 연결. 몸의 앞쪽에서 뒤로 젖혀지지 않게 잡아준다. 심부전방선: 모든 코어 머슬의 연결. 모든 관절의 안정성을 담당한다. 심부전방선의 기능이 떨어지면, 표면전방선이 ...