아현동헬스 어깨 테이핑

flexmun

조회 수 613 댓글 0

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

무릎테이핑과 비슷하다 어느쪽이 아프든 통증감소에 도움이된다.

견봉앞뒤 모서리 표시하고

팔을 앞으로 한후

25센티 테이프를 견봉 뒤 모서리에 대고 삼각근 정지부와 팔꿈치 외측상과 일직선상에 부착하고 25프로 장력으로 견봉 뒤 모서리를 덮으면 테이핑

앞쪽은 뒤쪽 테이핑 2.5센티 아래에서 시작해서 견봉 앞 모서리를 덮으면서 장력 25%로 테이핑해준다.

이때 삼각근 정지부를 기점으로 붙이거나 삼각근 모양으로 붙이면 안됨

삼각근 모양으로 붙이면 굴곡과 신전에 도움이 되지 극상근을 보조해주기 힘들다.

Atachment
첨부 '3'	20210228_182353941_copy_576x432.jpg, 20210228_182238571_copy_576x432.jpg, 20210228_182439044_copy_576x432.jpg,

Facebook Twitter Google Pinterest

위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

✔댓글 쓰기

에디터 선택하기

✔ 텍스트 모드 ✔ 에디터 모드

마포피티 심부전방선 두장근 경장근

경추는 관절 자체의 가동성이 커서 사이가 매우 느슨하다. 경추를 안정시켜주는 근육들이 약해지면 분절적인 움직임이 잘 일어나지 않아 한꺼번에 움직이게 되고 경추뼈에 압박이 증가하게 된다. 요추 디스크는 사이즈 자체가 크고 섬유륜이 20겹이라 잘 안터...

Date2024.03.10 Byflexmun Views393

Read More
대흥동피티 표면전방선 – 2차 코어 근육 1)복직근 2)흉골근

표면전방선 – 2차 코어 근육 / 복직근 내외복사근 중둔근 대둔근 척추기립근 무거운 무게를 들어 올릴때 코어를 안정시키기 위한 근육들은 2차 코어 근육이다. 데드리프트도 서서하는 코어 운동이다. 심부에서 안정성을 담당하는 1차 코어 근육이 잘 동...

Date2024.02.25 Byflexmun Views510

Read More
염리동피티 심부전방선 – 늑간근

심부전방선 – 늑간근 (좌 파랑색) 들이쉬는 호흡(들숨): 보조호흡근과 주호흡근으로 나뉨. (우 빨강색) 내쉬는 호흡(날숨) 액티브 브레이싱을 하면 숨을 내쉴 때 복부의 모든 근육이 참여를 하게 되어 흉곽이 좁아지게 된다. 초보자들은 신장성 수축에 ...

Date2024.02.25 Byflexmun Views482

Read More
공덕동피티 심부전방선 – 1차 코어근육 2)횡경막

심부전방선 – 1차 코어근육 2)횡경막 대정맥을 통해 아래쪽에서 위로 혈액들이 회귀해야 하는 상황에서 과하게 힘을 주면 횡경막이 대동맥을 눌러서 기절할 수 있다. 척추의 안정성을 위해 발살바 호흡이 필요한 사람은 중량 데드리프트가 가능한 중고급...

Date2024.02.18 Byflexmun Views443

Read More
공덕피티 심부전방선 – 1차 코어근육 1)복횡근

심부전방선 – 1차 코어근육 1)복횡근 복횡근은 안정성을 담당하는 심부전방선 전체를 활성화시켜주는 스위치이다. 복횡근은 옆구리에 있고 앞 뒤쪽으로는 없다. 복횡근의 비어진 부분의 뒤쪽은 요방형근이, 앞쪽은 복직근이, 그 내부로는 복부건막이 커...

Date2024.02.18 Byflexmun Views483

Read More
아현동 피티 심부전방선 – 1차 코어근육 / 복횡근 횡경막 골반기저근육

심부전방선 – 1차 코어근육 / 복횡근 횡경막 골반기저근육 코어근육은 원래 무의식적 수축을 하는 근육들이다. 1차 코어 근육들은 몸통 쪽의 뼈가 비어 있는 공간을 채워 풍선효과처럼 일정한 압력을 만들어 골반과 척추 하부쪽을 안정시켜준다. 1차 코...

Date2024.02.12 Byflexmun Views498

Read More
용강동피티 심부전방선 – 고관절 심부 외회전근 2)상쌍자근 3)하쌍자근 4)내폐쇄근 5)외폐쇄근 6) 대퇴방형근

심부전방선 – 고관절 심부 외회전근 2)상쌍자근 3)하쌍자근 4)내폐쇄근 5)외폐쇄근 내폐쇄근은 고관절을 회전할 때, 특히 발이 고정된 상태에서 방향 전환을 할 때, 어깨에서 회전근 같은 역할을 한다. 이 기능들이 떨어지면 골반관절 안정성도 떨어진다...

Date2024.02.12 Byflexmun Views488

Read More
도화동피티 심부전방선 – 고관절 심부 외회전근1) 이상근

심부전방선 – 고관절 심부 외회전근1) 이상근 이상근은 어깨 쪽에서 극상근과 같은 위치에 자리한다. 외회전근의 큰형님이다. 이상근쪽 근막이완은 팔꿈치같은 부위로 직접적으로 하면 힘줄이 벗겨져 염증이 생길 수 있으니 딱딱한 근막이완 도구볼로 하...

Date2024.02.04 Byflexmun Views417

Read More
마포피티 심부전방선 – 고관절심부 외회전근 그룹

심부전방선 – 고관절심부 외회전근 그룹 항문 가까이에 있는 근육들은 골반 기저근육에도 해당된다. 대둔근에 덮여서 잘 안 보이는 근육들이다. 심부에서 안정성을 담당해주는 근육들이라 항상 동원되는데, 고관절 굴곡근들이 대퇴골두를 앞으로 뽑아가...

Date2024.02.04 Byflexmun Views539

Read More
대흥동피티 심부전방선 장요근(장골근 대요근) 탐구

장요근(장골근+대요근)탐구 장요근 때문에 디스크가 터지진 않는다. 전력질주를 거의 하지 않는 현대인들은 장시간 앉아있어 기능이 떨어진 장요근 때문에 척추가 뒤로 넘어가 허리의 만곡이 사라지고 편평해진다. 가만히 서있을 때 허리에 통증이 발생한다면...

Date2024.01.28 Byflexmun Views525

Read More