메뉴 건너뛰기

일일건강정보

조회 수 348 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

살 빼려다 의외로 살 찌는 최악의 습관 5

저칼로리 식단만 고집하기

미국 국립보건원(NIH)에서는 영양 결핍이 체중 증가와 관련이 있다고 설명한다. 또 하버드 대학교 연구에서도, 극단적인 저칼로리 식단은 오히려 기초 대사량을 낮춰 체중 감소를 어렵게 할 수 있다고 경고한다. 

건강한 간식도 과하게 섭취

예를 들어, 견과류는 소량으로도 포만감을 주지만, 그만큼 먹는 양을 조절하기 어려울 수 있으며 또 칼로리가 높아 과도하게 섭취하면 체중이 늘어날 수 있다. 

수분 섭취 부족

하버드 공중보건대학연구에 따르면, 갈증을 배고픔으로 착각해 과식을 하게 되는 경우가 많다. 

불규칙한 식사 시간

스탠포드 대학 연구진은 불규칙한 식사 패턴은 신진대사를 불안정하게 만들어 체지방 축적을 유발할 수 있다고 설명한다.

운동하면서 필요 외 칼로리 섭취

특히 운동 후에는 에너지가 필요하다는 생각에 고칼로리 음식을 먹는 경우가 많다. 그러나 이런 보상 심리는 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하게 되어 체중이 증가할 수 있어 주의해야 한다. 

 

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=35387


  1. notice

    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views10379
    read more
  2. No Image

    혈액 순환 개선 돕는 식품 11

    “피가 잘 돌아야 힘이 불끈”…혈액 순환 개선 돕는 식품 11 베리류= 혈관 건강에 좋은 안토시아닌이 많이 들어있다. 이 화합물은 동맥의 벽을 손상으로부터 보호하고 동맥이 경화(딱딱하게 굳어짐)되는 것을 막는다. 여기에 안토시아닌은 혈...
    Date2024.07.12 Byflexmun Views270
    Read More
  3. No Image

    적게 6번 먹기 vs 많이 3번 먹기…건강과 체중 감량에 ...

    조금씩 6끼 먹기 vs 많이 3끼 먹기…건강에 좋은 쪽은? 식사 횟수를 늘리면 혈중 지질(지방) 수치가 개선되고 심장병 위험이 낮아진다는 일부 연구 결과가 있다. 가령 하루 세 끼 미만 또는 네 끼 이상의 식사를 한 두 그룹을 비교한 2019년 한 횡단연구...
    Date2024.07.11 Byflexmun Views256
    Read More
  4. No Image

    노화를 촉진할 수 있는 6가지 음식 염증 반응을 일으켜...

    하루 커피 ‘이만큼’ 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 6 6잔 이상의 커피= 하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 커피 마시는 사람들은 커피를 덜 마시는 사람들에 비해 뇌의 부피가 작고 치매 진단을 받을 위험이 53% 더 높은 경향이 있다....
    Date2024.07.10 Byflexmun Views320
    Read More
  5. No Image

    체지방 태우려면 ‘신진대사’ 높여야…

    체지방 태우려면 ‘신진대사’ 높여야…생활 속 실천방법 8 인터벌 트레이닝= 인터벌 트레이닝은 더 많이 산소를 흡입하고 세포 내 작은 기관인 미토콘드리아가 에너지 연소를 위해 더 열심히 일할 수 있도록 도와준다. 근력 운동= 저항 운동,...
    Date2024.07.09 Byflexmun Views411
    Read More
  6. No Image

    싯업과 버핏테스트 몸에 해로울수 있다.

    잘못하면 득보다 실이 많은 운동 윗몸일으키기=복근을 강화하는 효과 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 하는 운동이다. 하지만 이 운동은 척추와 척추 주변의 근육을 손상시킬 수 있어 조심해야 한다. 미국 사우샘프턴 재활 관리사인 밥 피셔는 “몸통을 이...
    Date2024.07.07 Byflexmun Views409
    Read More
  7. No Image

    나이대 맞는 비타민 따로 있다?

    나이대 맞는 비타민 따로 있다? 1.비타민 D가 필요한 아기와 어린이 하루 500밀리리터 이상의 조제분유를 섭취하면 추가 보충제에 대해 걱정할 필요가 없다. 모유 수유를 하는 아기는 비타민 D를 추가 섭취하는 것이 필요하다. 미국 소아과학회(American Acade...
    Date2024.07.05 Byflexmun Views446
    Read More
  8. No Image

    “짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아”…칼륨 풍부한 식품 13

    “짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아”…칼륨 풍부한 식품 13 칼륨은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적 요소다. 특히 짠 음식으로 나트륨 섭취가 많은 우리나라 식습관을 고려할 때 적절한 칼륨 섭취는 매우 중요하다. 칼륨이 나트륨을 몸...
    Date2024.07.04 Byflexmun Views272
    Read More
  9. No Image

    다이어트에 예상하지 못한 최악의 습관들

    살 빼려다 의외로 살 찌는 최악의 습관 5 저칼로리 식단만 고집하기 미국 국립보건원(NIH)에서는 영양 결핍이 체중 증가와 관련이 있다고 설명한다. 또 하버드 대학교 연구에서도, 극단적인 저칼로리 식단은 오히려 기초 대사량을 낮춰 체중 감소를 어렵게 할 ...
    Date2024.07.03 Byflexmun Views348
    Read More
  10. No Image

    영양소 보충하지만 효과 확실히 입증되지 않아...임신 ...

    “따로 챙기기 힘든데”…종합비타민 먹을까 말까 고민이라면? 종합비타민은 여러 영양소를 골고루, 한 번에 섭취할 수 있다는 것이 가장 큰 장점으로 꼽히나 그 효과에 대해서는 의견이 분분하다. 효과 입증되지 않아, 추가 연구 필요 부족한...
    Date2024.07.02 Byflexmun Views341
    Read More
  11. No Image

    英영양 박사 “이 시간 동안 굶어라” 36시간 굶고 12시...

    뱃살부터 빼는 방법 있다?…英영양 박사 “이 시간 동안 굶어라” 영국 영양 및 기능의학 전문가 민디 펠츠 박사는 뱃살 빼기 어려운 사람을 위한 전략을 공개했다. 바로 일정 시간 굶고 다시 식사하는 방법이다. 간헐적 단식의 일종인 이 방...
    Date2024.06.30 Byflexmun Views558
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 203 Next
/ 203
위로

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

나눔고딕 사이트로 가기

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5