근성장 기본이론

근육은 어떻게 커질까요

사람의 근육세포는 운동을 하기전이나 해서 근육을 키웠을때나 세포수는 동일한데 어떻게 성장한걸까?

쉽게말하면 근섬유에 손상이 생기고 회복되면서 성장한다.

약간만 자세히 설명하면 

우리몸에 근육조직에 가장 작은 단위를 근원섬유라고하고

이속에 액틴과 마이오신이  기계적 수축을  만들어 내는것이다. 근성장은 이 액틴과 마이오신이 증가하는 것이다.

이런 근원 섬유에 성장을 돕는데 가장 중요한것이 지구주변에 인공위성처럼 근세포 주위에 있는 위성세포이다.  

근성장을 위한 위성세포의 활성화는 간략하게 3가지로 나눈다면

1.긴장

부상이나 마비등로 정상적인 가동범위로 운동할 수 없거나 위험한경우 등척성운동통해 재활운동등을 하는 경우

2.근손상

일반적인 근력운동을 말하는데  포인트는 손상이다. 적당한 스트레스는 손상을 유발할수 없다.

3.대사 스트레스 

일반적으로 펌핑이라고 생각하면 된다. 수분,근글리코켄, 무기질의 작용을 근 주위 세포조직이 부풀어 위성세포를 활성화 시킨다.

기본이론만 보아도

근육을 키우기 위해서는 어쩔수 없이 노력이 필요합니다.

단순히 흔들어주는 복근운동기를 아무리 차고 있었도 왕자는 안생깁니다.

날씨가 좀 풀렸네요

행복한 하루되세요.^^

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