메뉴 건너뛰기

교정운동

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

20180527_003429.jpg

 

20180527_003822.jpg

 

20180527_003825.jpg

 

[장비골근]

(=긴 종아리근, Peroneus longus)

기시: 비골의 외측면의 위 2/3

정지: 내측설상골의 외측부 제 1중족골의 저부

아치가 무너졌을때

- 장비골근은 전경골근과 같이 발의 내측으로 들어
   오지는 않지만 외측으로 들어가서 내측으로
   정지부 연결되어있다 중요한것은 어디로 들어
  가느냐가 아니라 외측에서 시작되어 내측
  1 중족골에 연결되어 있어 아치가 무너졌을때
  지렛대 처럼 정지부가 잡아당겨서 기시부의
  부착된 뼈가 따라 끌려 온다는 점이다
  장비골근의 기시부 역시 바깥쪽으로 연결되어
  있어 아치가 무너질 경우 장비골근이 잡아 당겨
  지며 '외측선'에 의해 외전근들이 타이트 해
  질것이다
  

[단비골근]

(= 짧은 종아리근, Peroneus brevis)

기시: 비골의 외측면의 아래 2/3

정지: 제 5중족골의 저부의 측부

아치가 무너졌을때

- 단비골근은 비골의 외측에서 시작해서
  제 5중족골의 저부의 측부에서 끝난다
  즉, 외측에서 시작해서 외측으로 끝나기에
  큰 영향은 없지만 외측 종아치가 있기때문에
  역시 긴장하게 될 것이다


[제 3비골근]

(=종아리근, Peroneus tertius)

기시: 비골의 전면의 아래 1/3과 뼈 골간막

정지: 제 5중족골의 저부의 배면(등면)

아치가 무너졌을때

- 역시 외측에서 시작해서 외측에서 끝난다
  큰 영향이 없을 듯 하다

 

 


  1. [염리동피티 교정운동] 표면상지선 심부상지선 링크걸기

    심부상지선 링크걸기 주먹안쪽을 모아서 *소흉근 쇄골흉근 근막 이두에서 문제가 많다. 소흉근이 짧아져서 이두가 길어져서 링크가 깨진다. 표면상지선 링크걸기 손바닥을 모아서 힘주기 *대흉근 기지부하부쪽에 문제가 많다. 심부를 먼저 안정화 시킨다.
    Date2019.02.17 Byflexmun Views509
    Read More
  2. [마포헬스 교정운동] 후면 상지선

    [마포헬스 교정운동] 후면 상지선 손목관전신전시키는 근육이 짧아져서 외측상과 부분이 타이트하다. (마우스가 원인) 신근중 가장 일을 많이 함 장요측수근신근 단요측수근신근 총지신근-손가락 펴는근육을 편상태에서 완요굴근 아랫쪽에서 움직임 확인
    Date2019.02.16 Byflexmun Views418
    Read More
  3. [마포피티 교정운동] 소지굴근

    소지굴근 당길때 손목을 약간 굴곡시키고 당긴다. 손목을 당기고 견갑을 후인시켜야 수월하고 링크 걸어야 한다. 어깨도 안정화 된다. 어깨관절 불안정할때 1.견갑대 안정화 2.손목굴곡근 강화 -풀다운시 손목굴곡하면 어깨가 안정화된다. =무릎이 아플때 골반...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views479
    Read More
  4. [아현동헬스 교정운동] 삼각근

    [아현동헬스 교정운동] 삼각근 상부승모전섬유와 전면 삼각근이 연결 때문에 어깨를 전인해서 버티는 것이 더 중요 초보자에게 프론트 레이즈를 시키기 전에 짧아져잇는지 확인 중부승모와 측면삼각근이 연결 상체를 숙였을때 양손에 무거운것을 들기편하다 당...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views560
    Read More
  5. [아현동피티 교정운동] T raise 승모 링크확인

    아현동피티 교정운동] T raise 승모 링크확인 Traise 새끼손가락이 위로 향하게 해서 팔 벌린상태에서 상부승모나 광배근이 타이트해지는 경우 건갑거상 내전된쪽 팔을 올리고 광배를 잡고 팔을 올려 풀어준다. 견갑하각쪽보다 위가 타이트하면 대원근 타이트 ...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views442
    Read More
  6. [애오개헬스 교정운동]승모근

    [애오개헬스 교정운동]승모근 고중량 운동을 하는 사람은 견갑이 하강되기 때문에 균형을 위해서는 쉬러깅을 해주는 것이 좋다. 쉬러그가 어깨통증에 좋다. 승모 C7 상부 T5 중부 T12 동양인은 하부승모가 t7에서 끝나는 경우도많다. 하부승모 끝부분은 W레이...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views705
    Read More
  7. [애오개피티 교정운동] 극하근 소원근

    [애오개피티 교정운동] 극하근 소원근 심부상지선을 먼저 안정화 시키는 것이 중요하다. -견갑전인후 외회전 정지부가 타이트하다 견갑하근 -오른쪽 어깨 전인후 겨드랑이 사이로 왼손을 넣어서 압박 -내회전근 운동하는 사람은 대흉근이지만 아닌경우 견갑하...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views758
    Read More
  8. [공덕동헬스 교정운동] 능형근 중부승모

    [공덕동헬스 교정운동] 능형근 중부승모 능형근은 7번경추와 1번 흉추방향으로 주행 중부승모는 횡방향으로 주행 엎드려서 W자로 팔을 만들고 견갑을 후인 전완이 바닥에 붙어있다면 승모에 힘이 들어가면 안된다. -능형근을 수축이완훈련을 하면 견갑거근을 ...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views669
    Read More
  9. [공덕동피티 교정운동] 표면후방상지선 심부후방상지선

    [공덕동피티 교정운동] 표면후방상지선 심부후방상지선 후방상지선을 우선 안정화 -능형근과 회전근개 운동 포함 심부상지선에서 능형근 견갑거근 회전근개가 중요 견갑거근 -전인하강되었때가 스트레스를 더 많이 받는다. -스웨이백인경우도 스트레스가 늘어...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views518
    Read More
  10. [염리동헬스 교정운동] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기

    [염리동헬스 교정운동] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기 *표면 전방선 링크걸기 플랭크에서 한손 한다리를 든다면 기능선 링크걸기에 좋다. *앞쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 한팔을 앞으로 하고 바깥쪽으로 도수저항 무릎들기 대흉근 복근 ...
    Date2019.02.16 Byflexmun Views528
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 50 Next
/ 50
위로