호흡은 두가지 방법이 있는데 기본은 힘쓰기 바로 직전에 많이 마시거나 뱉으면서 힘을 쓴다. 

<운동순서> 

① 누워서 손잡이를 잡고 당긴다.

② 내릴 때 천천히 내린다.

<주의 및 참고사항> 

● 요통에도 좋은 운동이다.

● 힙이 펑퍼짐한 여성에게 적당한 운동이다.

<효과> 뒤쪽 허벅지