당신을 지치게 만드는 잘못된 다이어트법

1. 먹지 않고 너무 오랫동안 다이어트를 한다. 

우리가 먹는 탄수화물과 지방은 몸에서 대사를 거처 모든세포가 필요로하는 ATP(아데노신3인산기)라는 에너지 수송체가 되는데 너무 적게 먹거나 금식을 하면 이ATP가 부족하기 때문에 무기력하고 빨리 지치게됩니다.

2.용해성 섬유질이 포함된 오트밀, 보리, 넛츠등 통곡물위주 식단을 안먹는다

3.효과적인 야체를 드세요

브로콜리와 양배추 콜리플라워 또는 케일과 같은 심자화과의 야채를 드시는 것이 좋습니다.

이런야채는 단백질활성화하고 에너지를 만드는 미트콘드리아를 발생시키는 이소티오시안산염을 포함하고 있습니다.

4.붉은살 고기를 먹지 않습니다.

철분이 부족하게 되면 계속해서 피로감을 느끼게 됩니다.

50대 이상 철분이 많이 필요로하는 여성은 식사와 함께 비타민C를 드시는 것이 좋으며 식후 커피와 차는 피하는 것이 좋습니다.

5.너무 많이 탄수화물을 줄였습니다.

가장 이상적인 식단은

50~55%의 복합 탄수화물, 20~25%의 프로틴, 25%의 지방을 섭취하는것입니다. 

간단히 요약하면 

너무 굶거나, 원푸드 다이어트는 올바른 방법이 아닙니다.

한국식단으로 일인분을 먹으면서 운동을 병행하는 것이 정답이고 유일한 방법입니다.

오늘도 행복한 하루되세요...^^

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