과일100%주스 조금이라도 자주 마시면 체중이 증가한다.

미국 버지니아 메이슨 메디컬 센터 연구팀에 따르면 100%과일 주스를 매일 177ml(60~120칼로리)씩 마시면 3년동안 체중이 평균 0.5파운드 증가하는 것으로 나타났습니다.

이는 같은 양의 당분이 함유된 탄산음료를 마시는 것과 비슷하다고 합니다.

생과일에는 비슷한 당분이 섬유질에 저장되어 있기 때문에 오히려 체중이 감량되는 효과가 있다고합니다.

체중조절할때 가장 중요한것은 마시는것에 칼로리를 없애는 것이 중요합니다.

가급적이면 물/블랙커피/차류만 드세요.

행복한하루되세요

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