전세계 1위

40대 대사증후군 사망율 

이건 정말

먹방의 부작용인것 같습니다.

고지혈증/고혈압/심근경색/뇌졸증등 대사증후군은 만성 퇴행성 질환이라 한번 발병하면 치유가 어렵습니다.

대분분 심혈관계 건강이 악화 되면서 발병하게됩니다.

때문에 운동이 정말 도움이 되는데 중강도 수준에 운동으로 맥박수는 100~130정도로 숨이 가뿐상태로 20분 이상은 해야합니다.

대사증후군 예방법

1.염분/당분/동물성지방 섭취를 줄이고 단백질과 야채를 충분히 먹는다

2.담배/음주는 혈압을 높이므로 삼가한다.

3.충분한 수면, 취미생활로 스트레스를 줄인다.

4.정기검진을 통해 몸상태를 꾸준히 관리한다.

5.주3회이상 규칙적인 운동을 해준다.

내일은 삼일절입니다.

역사다큐라도 한편 보면서 뜻깊게 보내세요^^

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=10081