살빼기 위해서 피해야할 운동법

'팝슈가닷컴'이 체중 감량을 위해 피해야 운동 실수를 소개했습니다.

1.유산소 운동만 한다.

칼로리 연소를 위한 최고의 운동임은 분명하나 유산소만 했을 경우 효율이 떨어지고 지속적인 감량이 힘들기때문에 반드시 근력운동과 병행하는 것이 좋습니다.

2.운동 리듬에 변화를 주지 않는다.

매일 똑같이 반복하며 몸이 익숙해지고 그에 따라 운동 효과가 떨어지는데 운동 순서를 변경하거나 종목을 변경해서 약간씩 변화를 주는 것이 좋습니다.

주의할점은 메인운동을 그대로 유지하면서 보조 운동을 변경해주는 것이 좋습니다.

3.너무 헐렁하게 운동한다.

대부분 감량에 실패하는 사람에 공통점은 적당히 할만큼만 운동한다는 것입니다.

그냥 편하게 운동 강도를 조절하는 방법으로

220-본인나이=최고맥박수

최고맥박수에 60~70%정도를 유지하는 것이 좋습니다.

행복한 하루되세요.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=10116