근육통이 없으면 근육이 안생길까?

운동을 하다보면 컨디션이 좋을때 운동이 잘된 느낌을 받는데, 그런 날을 제외하고는 별느낌 없이 끝나는 경우가 많습니다.

그럼 느낌이 없는 날은 운동이 안된 걸까요?

결론부터 말하면 아닙니다.

근성장은 근세포 손상과 회복을 반복하는 과정에서 이루어집니다.

물론 운동을 고중량으로 하거나 타겟머슬만 집중적으로 공략했을때는 많은 손상이 생기로 근통으로 이어지만 근통이 없다고해도 미세손상은 발생합니다.

고로 웨이트 트레이닝을 하게 되면 몸은 근육을 만드는 아나볼릭상태(동화작용)로 전환되는데 세포 손상 정도가  중요하지 않습니다.

운동을 통해 근육이 스트레스를 받았고 미세 손상이라도 있다면 회복과 치유를 위해 몸은 스스로 동화작용을 시작합니다.

근육통=근성장

필요조건이긴하나 충분조건은 아닙니다.

날씨가 좀 쌀쌀해졌네요

아직은 겨울옷이 필요하네요

감기조심하세요

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=10219