[발과 발목 관절의 이해]

- 발은 26개의 뼈와 33개의 관절, 38개의 근육  214개의 인대로 구성되어 있다

- 발은 건물의 1층이다

- 인솔을 쓰기 전 운동으로 좋아 질 수 있는 방법을  배우자

- 보디빌더는 거의 평발이 많다

- 주상골(= Navicular)은 아치의 가장 윗 부분이다

- 중간설상골(= Intermediate couneform)을  뽑으면 발이 와르르 무너질 것 이다
   
   = 중지손가락 연결뼈가 손모양 만들어 주듯 발에선 2st 발가락이 그 역할을 한다

- 발목은 내측 인대가 강하다

- 인체 관절 300개중 230개가 가동관절이다

- 저측 굴곡근(= 아킬레스건, 비복근, 가자미근)
    
- 발은 ST(= 안정), 발목은 MT(= 움직)

- 배측굴곡(= dorsi flexion)시 거골(= Talus)이  앞으로 굴러가며 뒤쪽으로 미끄러져야 한다
  
            = 안될 시 유착 가능성

  ※유착시 발목관절(= 거퇴관절) 앞에서 통증

- 유착시 발목을 꽉 묶어서 관절쪽으로 윤활액이  흐를 수 있게 해준다 (= 관절낭을 늘려주는 것)
  그 상태로 움직여 준다 또는 눞힌다음 종골을  잡고 뽑아준다
 
     EX) 손목을 꽉 잡으면 공간이 벌어지듯.

- dorsi : 20도 (= 26도)
  Plantar: 50도(= 48도) 가 정상 가동 범위 이다            
          -> '새끼 발가락' 기준