[교정운동] 유연성 평발 테스트, 슬관절 외회전 가동범위 검사 / 마포구 헬스장

flexmun

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[ANATOMY TRAINS TEST BOOK]

T-2

1. 서서 한다리 들고 버티기에서 2가지를 관찰

1. 아치가 16mm를 유지하는가
2. 종골이 안으로 모이지는 않는가(= 지방패드)

[Arch 붕괴로 인한 연쇄작용]

- 아치 붕괴로 인한 체중 안쪽으로 쏠림

- 내측 비복근 후경골근 타고 늘어남
(= 과사용, 누르면 딱딱하게 굳어있음)

- 대퇴의 심부전방선에 의한 내회전 발생

- 횡격막과 연결

- 흉곽 확장에 제한

- 숨찬 운동시 어깨가 들썩임

- 목,어깨가 결림

- 어지러움 호소

- '1st metartasal bone'의 distal head 와
'Navicular born' 과 'medial malleolus'를 잇는 선을 그엇을때 일직선 상에 있어야 바른 정렬이다

T-9

[슬관절의 외회전 가동범위 검사]

= 슬와근의 느슨함 정도를 가늠할 수 있는 척도

- 보상작용으로 대퇴골의 외전 발생

- 외회전 가동범위 30도가 정상. 넘어가면 내측 반월상 연골이 아작난다

- 대퇴 내회전 + 경골 외회전인 상태

-> 정강 넓다리뼈 증후군

[발바닥 안아프게 걷기]

1. 발 들어올리고

2. 발가락으로 누르고

3. 엉덩이 힘 주면서 골반을 펴는 연습을 하자

[골반에서 신전이 잘 안된다면,,,]

- 보폭이 작아진다

- '뒷꿈치 떼기(= Terminal stance)' 에서 종아리를 70%정도 추진하는데 사용하게됨

= 저측 굴곡근 유연성이 떨어진다
(= 가자미근, 비복근, 족저근(=Plantaris))

+ 장무지 굴근, 후경골근, 장/단 비골근은 도움을 주는 근육

[Reference] : flexmun, 「교정운동 2주차 2....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 헬스장 이야기 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=14&document_srl=6422.

Atachment
첨부 '3'	20180522_110831.jpg, 20180522_110843.jpg, 20180522_110608.jpg,

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