뱃살을 빼기위해서 복근운동 할 필요없다.

영국의 트레이너이자 작가 줄리 버클리는 "뱃살을 뺄 생각으로 복부를 자극하는 크런치 같은 운동만 할 생각은 버리라"고 말한다. 

'프리벤션닷컴'이 버클리 등 전문가의 조언을 토대로 뱃살을 빼는데 좋은 운동 5가지를 소개했다.

1. 경사진곳 달리기

전력질주는 필요없지만 달릴때 옆사람과 대화를 하지 못할정도의 속도를 유지해야한다.

2.노젓기 기구 (로잉 머신)

3.고강도 인터벌 트레이닝

고강도와 저강도운동을 번갈아 가면서 하는 HIIT는 2018 미국 체육의학회에서 최고 운동으로 선정.

4.매일 걷기

40~50분정도를 빠르게 걷는다.

5.공복에 걷기

지방연소에 20%더 효율적이고 물을 마시면서 하는 것이 중요하다.

뱃살을 빼는데 꼭 필요한 운동이 유산소 운동인데

중요한것은 숨이 찬상태가 오래 지속되어야 하는겁니다.

4월초입니다. 

5월에 많은 행사와 휴일 때문에 지금이야 말로 다이어트 적기입니다.

적게 드시고 걷는 하루되세요^^

[Reference] : flexmun, 「뱃살빼는데 배스트 운동 - 운동/해부학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=10488.