닭가슴살은 편히 많이 먹는편이고

탄수화물은 밥과 건빵위주로 먹는데

매끼니 먹는것 보다 

아침에만 탄수화물을 많이 먹습니다.

이렇게 하지 않으면 후반부로 가면 너무 지쳐서

운동을 할수 있는 양은 오전에 보충합니다.

염분 조절 안합니다.

크레아틴과 함께 10일전까지 그냥 먹습니다.

종합비타민, 칼슘, 비타민 B,C, 마그네슘, 오메가3

1식 닭가슴살 나물비빔밥(사진)

2식 건빵에 쉐이크

3식 운동후 너무 배고프면 건빵에 쉐이크

     다이어트기간에는 안먹는 경우가 많음

4식 닭가슴살 사과1개

5식 닭가슴살 사과1개

6식 닭가슴살 야채나 나물 백김치

토요일 점심부터 일요일 저녁까지는

무탄수로 ...^^