연휴기간 

칼로리 적게 먹기

매번 먹을때 마다 칼로리를 계산하기 번거로운데 손을 이용하면 아주 간단하게 칼로리를 확인 할 수 있다.

▲밥이 C 모양으로 오므린 손 안에 꽉 차면 200㎉ 

▲살코기나 생선, 두부류는 손가락을 제외한 손바닥 두께와 크기 정도가 75㎉ 

▲채소는 손가락만 살짝 구부려 손을 오므린 모양으로 한 손 가득할 때 40㎉ 

▲설탕이나 기름은 검지 한 마디 정도의 부피가 50㎉ 

▲과일은 꽉 쥔 주먹 하나의 크기와 부피가 50㎉이다. 

또하나는 밥먹는 시간입니다.

느리게먹는 사람들은 빠르게 먹은 사람보다 88kcal 덜 섭취하는 것으로 연구됐습니다.

개인적으로 가장 위험한것은

"이번까지만 먹고 5월8일 화요일부터 다이어트 해야지"라는 생각입니다.

맛있고 배부르게 드세요

편하게 맘껏드실려고하지 말구요 ^^

행복한 연휴되세요

[Reference] : flexmun, 「칼로리 간편하게 확인하기 - 영양/생리학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=10726.