몸에 해로운 운동습관 5가지

치트시트닷컴이 건강에 해가 되는 운동 실수 5가지를 소개했다.

1.장시간 고강도 운동

대체로 유산소운동인경우가 많은데 운동효과보다 관절손상이나 심실의 팽창/확장을 일으킬수 있다.

2.유산소운동만 계속한다.

이미 너무 많은 글을 포스팅했지만 유산소만으로 부족하다.

3.물을 충분히 마시지 않는다

탈수뿐만아니라 대상에 기본은 수분이다. 

4.음악을 너무 크게 듣는다.

BPM145 이상으로 들으면 음악으로 인한 운동능력 향상 효과가 없어지고 소음성 난청에 위험이 있다.

5.땀에 젖은 운동복을 너무 오래입는다.

피부에도 안좋지만 체온관리가 힘들어져 감기에 걸리기 쉽다.

금요일은 비가오든 날이 좋든

기분 좋은 요일인것 같아요

맛점하시고

행복한 불금되세요 ^^

[Reference] : flexmun, 「오히려 몸에 해로운 운동습관 5가지 - 운동/해부학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=10786.