막둥이 수면중 세번째 사진
아빠옆에서 대자로 뻗어 자는 데이
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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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사전투표완료
다른때에는 화장실가도 손도 잘 안씻는 인간이 오늘은 너무 열심히 씻었네요 약간 보이는 빨간색 ㅋㅋㅋㅋ 투표하세요 - Read More
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문관장이 교사였습니다. ^^
직업훈련교사는 교생밖에 해본적 없지만 교사 자격증이 없어지만 아쉬울 것 같아 갱신했어요 뭐든 새거는 좋아요 기계가공3급 특수가공3급 프레스금형3급 사출금형3급 갱신땜에 자격증을 꺼내봤습니다. 그외 운동과 상관없는 자격증들 전산응용가공산업기사, ... - Read More
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월드컵공원 갔다가 우연히 본 국악 공연들...얼쑤 좋구나~
유산소하러 월드컵공원에 갔는데 국악 축제를 하고 있었네요 간만에 문화생활좀 했네요 ^^ -
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정말 몇년만에 야외에서 뛰었습니다. ^^
오른쪽 무릎에 바깥쪽 연골이 없어서 뛰어봤자 런닝머신 조금 뛰었는데 지난주 일요일 처음으로 야외를 뛰었네요 1시간30분 뛰었는데 처음에는 땅전체가 울려 꼭 술먹고 뛰는 느낌이었는데 30분이 넘어가니깐 적응이 되네요 ^^ 물론 다음날 무릎이 너무 아프다...
