메뉴 건너뛰기

교정운동



20180527_004016.jpg


20180530_000130.jpg


20180530_000136.jpg


FP-4

- 이 여성의 경우 왼다리에 체질량 중심이
  치우쳐 있다 추가로 좌/우로 무릎이 흔들리고
  있으며 무릎관절에서 회전이 일어나고 있어
  '내측 반월상 연골판'으로 체중이 쏠려
  부상 위험이 있다


[관상면에서의 보행시 골반관절의 움직임]

- 골반은 10~15도의 회전운동을 한다

- 대퇴골은 Heel strike 에서 내회전 하게 된다
  (= 내전근의 영향으로)

- 신전하며 발가락 떼기에서 외회전 상태
  (= Pre-swing, 초기유각기)

- 대퇴골은 전체적으로 6~7도의 회전운동을 한다


SP-4

- 고관절 중심 몸통 굴곡 30도 신전 10도가 정상

- 대퇴골 내회전 되는 문제중 하나는 '교복치마'
  이다

- 양발을 붙이고 양반다리를 하는 자세로
  교정을 해주어야 한다




  1. 대흥동피티 표면전방선 – 2차 코어 근육 1)복직근 2)흉골근

    표면전방선 – 2차 코어 근육 / 복직근 내외복사근 중둔근 대둔근 척추기립근 무거운 무게를 들어 올릴때 코어를 안정시키기 위한 근육들은 2차 코어 근육이다. 데드리프트도 서서하는 코어 운동이다. 심부에서 안정성을 담당하는 1차 코어 근육이 잘 동...
    Date2024.02.25 Byflexmun Views426
    Read More
  2. 염리동피티 심부전방선 – 늑간근

    심부전방선 – 늑간근 (좌 파랑색) 들이쉬는 호흡(들숨): 보조호흡근과 주호흡근으로 나뉨. (우 빨강색) 내쉬는 호흡(날숨) 액티브 브레이싱을 하면 숨을 내쉴 때 복부의 모든 근육이 참여를 하게 되어 흉곽이 좁아지게 된다. 초보자들은 신장성 수축에 ...
    Date2024.02.25 Byflexmun Views433
    Read More
  3. 공덕동피티 심부전방선 – 1차 코어근육 2)횡경막

    심부전방선 – 1차 코어근육 2)횡경막 대정맥을 통해 아래쪽에서 위로 혈액들이 회귀해야 하는 상황에서 과하게 힘을 주면 횡경막이 대동맥을 눌러서 기절할 수 있다. 척추의 안정성을 위해 발살바 호흡이 필요한 사람은 중량 데드리프트가 가능한 중고급...
    Date2024.02.18 Byflexmun Views388
    Read More
  4. 공덕피티 심부전방선 – 1차 코어근육 1)복횡근

    심부전방선 – 1차 코어근육 1)복횡근 복횡근은 안정성을 담당하는 심부전방선 전체를 활성화시켜주는 스위치이다. 복횡근은 옆구리에 있고 앞 뒤쪽으로는 없다. 복횡근의 비어진 부분의 뒤쪽은 요방형근이, 앞쪽은 복직근이, 그 내부로는 복부건막이 커...
    Date2024.02.18 Byflexmun Views441
    Read More
  5. 아현동 피티 심부전방선 – 1차 코어근육 / 복횡근 횡경막 골반기저근육

    심부전방선 – 1차 코어근육 / 복횡근 횡경막 골반기저근육 코어근육은 원래 무의식적 수축을 하는 근육들이다. 1차 코어 근육들은 몸통 쪽의 뼈가 비어 있는 공간을 채워 풍선효과처럼 일정한 압력을 만들어 골반과 척추 하부쪽을 안정시켜준다. 1차 코...
    Date2024.02.12 Byflexmun Views455
    Read More
  6. 용강동피티 심부전방선 – 고관절 심부 외회전근 2)상쌍자근 3)하쌍자근 4)내폐쇄근 5)외폐쇄근 6) 대퇴방형근

    심부전방선 – 고관절 심부 외회전근 2)상쌍자근 3)하쌍자근 4)내폐쇄근 5)외폐쇄근 내폐쇄근은 고관절을 회전할 때, 특히 발이 고정된 상태에서 방향 전환을 할 때, 어깨에서 회전근 같은 역할을 한다. 이 기능들이 떨어지면 골반관절 안정성도 떨어진다...
    Date2024.02.12 Byflexmun Views454
    Read More
  7. 도화동피티 심부전방선 – 고관절 심부 외회전근1) 이상근

    심부전방선 – 고관절 심부 외회전근1) 이상근 이상근은 어깨 쪽에서 극상근과 같은 위치에 자리한다. 외회전근의 큰형님이다. 이상근쪽 근막이완은 팔꿈치같은 부위로 직접적으로 하면 힘줄이 벗겨져 염증이 생길 수 있으니 딱딱한 근막이완 도구볼로 하...
    Date2024.02.04 Byflexmun Views392
    Read More
  8. 마포피티 심부전방선 – 고관절심부 외회전근 그룹

    심부전방선 – 고관절심부 외회전근 그룹 항문 가까이에 있는 근육들은 골반 기저근육에도 해당된다. 대둔근에 덮여서 잘 안 보이는 근육들이다. 심부에서 안정성을 담당해주는 근육들이라 항상 동원되는데, 고관절 굴곡근들이 대퇴골두를 앞으로 뽑아가...
    Date2024.02.04 Byflexmun Views435
    Read More
  9. 대흥동피티 심부전방선 장요근(장골근 대요근) 탐구

    장요근(장골근+대요근)탐구 장요근 때문에 디스크가 터지진 않는다. 전력질주를 거의 하지 않는 현대인들은 장시간 앉아있어 기능이 떨어진 장요근 때문에 척추가 뒤로 넘어가 허리의 만곡이 사라지고 편평해진다. 가만히 서있을 때 허리에 통증이 발생한다면...
    Date2024.01.28 Byflexmun Views474
    Read More
  10. 염리동피티 심부전방선 장골근 대요근

    심부전방선 – 장골근 골반쪽에서 일을 가장 많이 하는 고관절 굴곡근으로 골반을 걸쳐가기에 아주 강력하다. 서 있을 때 골반의 앞쪽을 잡아 고관절이 갑작스럽게 신전되지 않게 안정시켜주는 역할을 한다. 장골근의 기능이 떨어지면 대퇴골두가 앞으로 ...
    Date2024.01.28 Byflexmun Views613
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 52 Next
/ 52
위로

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

나눔고딕 사이트로 가기

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5