아침에 먹으면 식탐을 줄여

체중감량에 도움이 되는 먹거리 7선

주의!!

그 어떤 음식도 적정한 양을 먹는 것이 중요합니다.

다이어트에 도움이 되는 음식도 폭식 한다면 살찝니다.ㅠㅠ

프리벤션닷컴이 아침에 먹으면 좋은 체중감량 음식 7가지를 소개했다.

1.아보카도

고지방 고당분 음식을 대체하는 효과가 있다.

2.통곡물 오트밀

단백질과 섬유질등 영양소가 최고의 곡물이다.

3.달걀과 토스트

야채와 함께 샌드위치를 만들어 먹는다면 모든 영양소가 들어간 완전 식품이 된다.

4.땅콩버터

포만감을 유지해주고 몸에 좋은 지방을 보충해준다.

5.시금치

단백질과 섬유질이 충분하고 에너지를 오랫동안 유지시키는 효과가 있다.

6.그리스식 요구르트

지방과 당분함량이 적다

7. 현미

영양소와 포만감유지가 탁월하다.

6월 첫 월요일

행복하세요 ^^

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=12608