다리가 튼튼하면 나이가 들어가면서도 뇌 기능을 건강하게 유지

영국 킹스 칼리지 런던 연구팀은 324쌍의 건강한 여성 쌍둥이들을 대상으로 10년간 연구를 진행했다.

그 결과, 다리의 힘이 뇌 건강을 예측하는 데 있어서 다른 어떤 생활 요인보다 중요한 것으로 나타났다. 

즉, 걷기 등의 활발한 신체활동을 통해 튼튼한 다리를 보유한 사람들은 약한 다리를 보유한 사람들에 비해 지적 능력이 뛰어나고 노화와 관련된 뇌 변화도 훨씬 적었다.

하체운동에 최고 스쿼트 방법

1.양발을 어깨보도 약간 넓게 발끝이 10도 정도 바깥을 향하도록 놓는다.

2.엉덩이 강화 운동을 병행해서 스퀏간에 둔근을 써야한다.

3.기립근 강화도 동시에 같이 해서 허리에 부담이 줄어 들도록 한다.

4.좌우 균형을 맞춰 실시하고 자세가 허용하는 범위에서 중량운동이 도움이된다.

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