인슐린 분비에 필요한 포도당은 최소15~20g
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칼로리의 노예가 되지 말자.
칼로리의 노예가 되지 말자. 우리가 살이찐 상태를 과연 우리몸이 좋아할까요?싫어할까요? 어떤분은 맛있는걸 먹고 게으른게 인간의 본성아니냐, 살이찌는게 자연스러운게 아니냐고 말하시는 분도 있지만 틀렸습니다. 우리 몸은 날씬한 상태를 훨씬 좋아합니다... -
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운동전 식사?
운동인들이라면 운동 전에 이런 고민 해본적이 있을 것이다. 그 고민은 바로 "밥을 먹고 운동을 해야 하나? 빈속에 해야 하나?"이다. 어떤 사람들은 밥을 먹고 배가 두둑해야 운동을 할 때 잘 된다고 하는 사람이 있는 반면, 어떤 사람들은 빈속에 운동을 해... - Read More
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술은 근육에 얼마나 나쁠까?
알콜은 1g 당 7칼로리를 가지고 있지만 영양소가 하나도 없는 빈 칼로리 입니다. 보드카 샷 한잔에 100칼로리 정도이니까 낮은 칼로리는 절대 아닙니다. 알콜의 빈 칼로리가 탄수화물, 단백질, 지방 등의 3대 영양소에 비해 체지방으로 쉽게 축적되진 않지만 ... -
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Carb "Back-Loading" for Super Size Gains 7 reasons why you SHOULD load-up on carbs at night
설득력은 있는데 아직 실행하기에는 위험한 방법이라고 합니다. 참고만하세요.. I’m a huge advocate of eating so-called “junk” carbs at night. Sticky white rice, pizza, cherry turnovers—I want you to eat all of that in abu... -
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SOUTH KOREAS TOP SELLING PRODUCTS 1 FREE ITEM Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Muscle Building Whey Protein Powder* 24g of Whey Protein with Amino Acids for Muscle Recovery and Growth* 9.2 out of 10 Excellent Rate Product Supported ... -
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코펜하겐 쇼크 비타민 독인가? 약인가?
합성비타민 효능에 대한 논쟁은 지금도 진행중이다. 아래에 글은 합성비타민이 사망률을 높인다고 해서 10여년전에 전세계를 긴장시킨 코펜하겐쇼크에 대한 글이다. 임상실험으로 검증한 것이 아니라 메타분석을 통해서 기존 논문을 통계화 한것인데 맞는지는 ... - Read More
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최고의 영양학교수가 말하는 다이어트영양 2
과도한 식사 준비가 20%정도 열양을 추가로 섭취하게 한다. 선수가 아닌이상 4번까지가 적당하다 2000명에 여성을 대상으로 실험한결과 3끼와 6끼 다이어트에 결과는 비슷했으나 유지는 3끼로 다이어트 한경우가 월등했다. 6끼는 위산이 나오는 간격이 좁아져... -
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최고의 영양학교수가 말하는 다이어트영양 1
이호욱 교수님 서울대 영양학 석사 식품연구원 역임 국가대표 장미란선수 전담영양사 역임 ㅎ현 몬스터짐 소속, 코치아카데미 영양학교수 항상성 을 유지하기 위해 체온이 떨어지면 근육을 초당10만번 진동시켜 체온을 유지한다. *갈색지방 : 추운지방 사람에 ...
