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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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공덕헬스 상승다이어트 과연?? 다이어트간 근성장없다
#다이어트와근육성장 다이어트때 근육 성장이 어려운 이유에 대해 예전에 썼던 글 재업입니다 다들 아시다시피 섭취의 기본 이론은 [섭취한 칼로리 - 소비한 칼로리 = 저장 칼로리]예요 그래서 나 다이어트 중이야~ 하는 사람이라면 자신의 기초대사량 이하 혹... -
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안내데스크 새단장 ^^ / 래미안헬스 공덕헬스 마포헬스 공덕동헬스 공덕피티
그동안 대충 모아놓았던 메달로 안내데스크를 꾸몄는데 나름 좋네요 세어보니 3개는 분실 이럴줄 알았으면 잘보관할껄 ^^ -
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자율신경계
#실마리_18화_신경계 : 방송에서 미처 하지 못한 이야기 본 내용에 앞서 자율신경계만 간단 정리해보면 - 자율신경계는 다양한 외적 환경의 변화에 대응, 내적 환경 항상성을 위하여 내장기관 기능을 통합 조절합니다 - 구조적으로 자율신경은 원심섬유와 구... - Read More
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공복과 성장호르몬 / 회원님 같이 공부해요
#공복과_성장호르몬 [Copyright by Alex] 요 며칠 성장호르몬에 대한 질문을 자주 받아 오늘은 그 이야길 해보려고 하는데요 글을 읽기 전에 이 문장을 먼저 저장해주세요 그러면 성장호르몬 혹은 더 나아가 인체 호르몬 기전 전반적인 지도를 그리기 쉬울 거... -
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공덕역헬스 프로필 찍기전에 마지막 일주일
프로필을 처음 찍는 경우는 운동패턴과 먹는 양을 유지하는 것이 더 좋다. 1일 염분 조절, 수분양은 늘린다. 2일 염분 조절, 수분양은 늘리다. 3일 염분 조절, 수분양 최대 4리터이상, 유산소많이, 저중량 고반복 4일 김치 3쪽, 수분양 최대 4리터이상 유산소... -
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공덕피티 PT 제16회 문화체육관광부장관기 전국생활체육 보디빌딩대회 포스터에 문관장 얼굴이^^
오 가문에 영광 전국대회 포스터에 얼굴이 나왔습니다. 게다가 이대회에 출전해서 또 1등 정말 대박 행복합니다.^^ - Read More
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공덕역피티 PT 대부분의 선수들이 하는 가장 일반적인 등운동 루틴
가장일반적이고 세계적인 선수들이 가장 많이 하는 등운동 루틴입니다. 풀다운 데드리프트 티바로우 원암로우 시티드로우 또는 네로우그립 풀다운 문관장 동영상 보기 데드리프트 http://blog.naver.com/mjssms/221352616889 광배 바깥쪽을 강조한 티바로우 ht...
